Ndjesia e djegies në gjoks, shija e thartë në gojë dhe kthimi i ushqimit ose acidit drejt fytit janë disa nga simptomat më të zakonshme të refluksit gastroezofageal.

Refluksi ndodh kur përmbajtja e stomakut kthehet në ezofag, tubin që lidh gojën me stomakun. Kur kjo gjendje përsëritet shpesh ose shkakton komplikime, mund të bëhet fjalë për sëmundjen e refluksit gastroezofageal (GERD).

Sipas Institutit Kombëtar Amerikan për Diabetin dhe Sëmundjet e Tretjes dhe Veshkave (NIDDK), disa ushqime dhe zakone të përditshme mund t’i përkeqësojnë simptomat.

Cilat ushqime mund ta përkeqësojnë refluksin?

Ushqimet që nxisin simptomat ndryshojnë nga një person te tjetri. Megjithatë, disa prej tyre lidhen më shpesh me shqetësimet nga refluksi:

• Ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, të cilat mund të përkeqësojnë simptomat.
• Kafeja dhe pijet me kafeinë, që mund të shkaktojnë shqetësime te disa persona.
• Çokollata dhe produktet me mente, të cilat mund të nxisin refluksin.
• Domatet dhe agrumet, si portokalli dhe limoni, që mund të shtojnë ndjesinë e djegies.
• Ushqimet pikante, të cilat mund të irritojnë dhe përkeqësojnë simptomat.
• Pijet alkoolike, që mund të ndikojnë negativisht te refluksi.

Megjithatë, nuk është e nevojshme që të gjithë personat me refluks t’i shmangin këto ushqime. Më e dobishme është të identifikohen ato që shkaktojnë shqetësime individuale.

Zakonet që mund t’i përkeqësojnë simptomat

Përveç ushqimit, rëndësi ka edhe mënyra si ushqehemi.

Ngrënia e vakteve të mëdha, veçanërisht në mbrëmje, mund të rrisë mundësinë e refluksit. Po ashtu, shtrirja menjëherë pas ngrënies mund të lehtësojë kthimin e përmbajtjes së stomakut në ezofag.

NIDDK rekomandon që personat që përjetojnë refluks gjatë natës të shmangin ngrënien të paktën tri orë përpara se të shtrihen.

Pirja e duhanit dhe mbipesha janë gjithashtu faktorë që mund të kontribuojnë në shfaqjen ose përkeqësimin e simptomave.

Si mund t’i lehtësojmë shqetësimet?

Disa ndryshime të thjeshta në përditshmëri mund të ndihmojnë:

• Konsumoni vakte më të vogla, në vend të sasive të mëdha të ushqimit.
• Shmangni shtrirjen menjëherë pas ngrënies.
• Identifikoni ushqimet që ju shkaktojnë simptoma dhe kufizoni konsumimin e tyre.
• Shmangni duhanin.
• Mbani peshë të shëndetshme, nëse është e nevojshme.
• Nëse keni refluks gjatë natës, ngrini pjesën e sipërme të shtratit ose përdorni një mbështetëse të përshtatshme në formë pjerrësie.

Mbajtja e një ditari ushqimor mund të ndihmojë për të kuptuar lidhjen ndërmjet ushqimeve, orarit të vakteve dhe simptomave.

Kur duhet të konsultohemi me mjekun?

Nëse djegia në gjoks ose kthimi i acidit përsëriten shpesh, ndikojnë në gjumë apo nuk përmirësohen me ndryshimet e përditshme, rekomandohet konsultimi me mjekun.

Vështirësia në gëlltitje, humbja e pashpjegueshme e peshës, të vjellat e vazhdueshme ose prania e gjakut në të vjella apo jashtëqitje kërkojnë vlerësim mjekësor pa vonesë.

Dhimbja e fortë ose e pazakontë në gjoks, veçanërisht kur shoqërohet me vështirësi në frymëmarrje, djersitje apo dhimbje që përhapet në krah ose nofull, kërkon ndihmë urgjente, pasi mund të lidhet me probleme të zemrës.

Ndryshimet e vogla mund të bëjnë diferencë

Refluksi gastrik është një shqetësim i zakonshëm, por simptomat e tij nuk duhet të neglizhohen kur përsëriten vazhdimisht.

Zgjedhja e ushqimeve që tolerohen më mirë, shmangia e vakteve të mëdha para gjumit dhe kujdesi ndaj zakoneve të përditshme mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave dhe përmirësimin e cilësisë së jetës.