Tensioni i ulët i gjakut, ose hipotensioni, ndodh kur presioni i gjakut është më i ulët se normalja. Për disa njerëz, tensioni i ulët është i zakonshëm dhe nuk shkakton probleme. Por kur shoqërohet me marramendje, dobësi, turbullim të shikimit ose ndjesi të fikti, është e rëndësishme të veprohet me kujdes.

Ulu ose shtrihu menjëherë

Nëse ndiheni të marramendur ose sikur mund të humbni ndjenjat, uluni ose shtrihuni në një vend të sigurt. Nëse është e mundur, ngrini këmbët pak më lart se niveli i zemrës. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut drejt trurit.

Pini ujë

Mungesa e lëngjeve është një nga shkaqet e mundshme të tensionit të ulët. Pirja e ujit mund të ndihmojë, veçanërisht nëse keni qenë duke djersitur shumë, keni pasur të vjella ose diarre, apo nuk keni pirë mjaftueshëm lëngje.

Ngrihuni ngadalë

Nëse tensioni bie kur ngriheni nga shtrati ose nga një karrige, mos u ngrini menjëherë. Uluni fillimisht, qëndroni pak dhe më pas ngrihuni ngadalë. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e marramendjes nga hipotensioni ortostatik.

Hani rregullisht

Kalimi i vakteve mund të kontribuojë në dobësi ose marramendje te disa persona. Vakte të rregullta dhe të balancuara mund të ndihmojnë në ruajtjen e energjisë dhe të nivelit të sheqerit në gjak.

Mos e teproni me kripën

Edhe pse rritja e marrjes së kripës mund të ndihmojë disa persona me hipotension, kjo nuk duhet bërë pa këshillën e mjekut. Konsumi i tepërt i kripës mund të jetë i dëmshëm, veçanërisht për personat me probleme të zemrës, veshkave ose tensionit të lartë.

Kontrolloni tensionin

Nëse keni mundësi, mateni tensionin pasi të uleni dhe të pushoni për disa minuta. Shënoni vlerat dhe simptomat që keni. Nëse tensioni është vazhdimisht i ulët ose simptomat përsëriten, konsultohuni me mjekun për të gjetur shkakun.

Kur duhet kërkuar ndihmë urgjente?

Tensioni i ulët mund të jetë shenjë e një problemi serioz kur shoqërohet me simptoma të forta. Kërkoni ndihmë urgjente nëse personi humb ndjenjat, ka konfuzion, dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje, lëkurë të ftohtë dhe të lagësht, puls shumë të dobët ose të shpejtë, apo shenja të tjera të gjendjes së rëndë.

Tensioni i ulët nuk trajtohet gjithmonë duke “rritur tensionin”. Shkaku mund të jetë dehidratimi, humbja e gjakut, disa ilaçe, infeksionet, problemet hormonale ose gjendje të tjera shëndetësore. Prandaj, nëse episodi përsëritet, është e rëndësishme të mos mbështeteni vetëm te masat e përkohshme, por të kontrolloheni nga mjeku.