Dhimbja e muskujve shpesh lidhet me aktivitetin fizik, ushtrimet në palestër ose punën e rëndë. Megjithatë, ajo mund të shfaqet edhe kur nuk kemi bërë asnjë përpjekje të veçantë fizike. Ndonjëherë, dhimbja është pasojë e qëndrimit të gjatë në të njëjtin pozicion, stresit ose mungesës së gjumit, ndërsa në raste të tjera mund të lidhet me infeksione, përdorimin e barnave apo probleme të caktuara shëndetësore.

Arsyet ndryshojnë në varësi të vendit ku shfaqet dhimbja, kohëzgjatjes dhe simptomave të tjera që e shoqërojnë.

Cilat janë arsyet më të zakonshme të dhimbjes së muskujve?

1. Stresi dhe tensioni emocional

Stresi nuk ndikon vetëm në gjendjen emocionale, por edhe në trup. Kur jemi të stresuar, muskujt mund të qëndrojnë të tendosur për periudha të gjata, veçanërisht në qafë, shpatulla dhe shpinë.

Kjo tendosje mund të shkaktojë dhimbje, ngurtësi dhe ndjesinë sikur muskujt janë të lodhur, edhe nëse nuk kemi bërë aktivitet fizik.

2. Qëndrimi i gjatë ulur ose në të njëjtin pozicion

Kalimi i shumë orëve para kompjuterit, puna në zyrë ose qëndrimi i gjatë në këmbë mund të shkaktojnë mbingarkesë të disa grupeve muskulore.

Kur qëndrojmë gjatë në të njëjtin pozicion, disa muskuj mbeten të tendosur, ndërsa të tjerë nuk aktivizohen mjaftueshëm. Si rezultat, mund të ndiejmë dhimbje në shpinë, qafë, ije ose këmbë.

3. Mungesa e gjumit dhe lodhja

Gjumi është i rëndësishëm për rikuperimin e organizmit. Kur nuk flemë mjaftueshëm ose kemi gjumë me cilësi të dobët, mund të përjetojmë lodhje fizike, ndjeshmëri më të madhe ndaj dhimbjes dhe parehati muskulore.

Nëse zgjoheni shpesh me dhimbje në trup, ia vlen të vlerësoni cilësinë e gjumit dhe nëse keni simptoma të tjera, si gërhitje e fortë ose përgjumje gjatë ditës.

4. Infeksionet virale

Dhimbja e muskujve është një simptomë e zakonshme e disa infeksioneve virale, përfshirë gripin dhe COVID-19.

Ajo mund të shfaqet edhe para temperaturës ose simptomave të tjera. Shpesh shoqërohet me lodhje, dhimbje koke, të dridhura dhe ndjesinë se i gjithë trupi është i dhembshëm.

Në këto raste, dhimbja lidhet me reagimin e sistemit imunitar ndaj infeksionit.

5. Dehidratimi dhe çrregullimet e elektroliteve

Kur nuk marrim mjaftueshëm lëngje, veçanërisht gjatë temperaturave të larta, djersitjes ose një sëmundjeje që shkakton të vjella dhe diarre, mund të shfaqen ngërçe dhe parehati muskulore.

Çrregullimet e elektroliteve, si natriumi, kaliumi dhe kalciumi, mund të ndikojnë gjithashtu në funksionimin e muskujve. Megjithatë, dhimbja e muskujve nuk do të thotë automatikisht se kemi mungesë të magnezit apo të ndonjë minerali tjetër. Suplementet nuk duhen marrë pa arsye të qartë.

6. Mungesa e disa vitaminave dhe mineraleve

Nivelet e ulëta të vitaminës D mund të shoqërohen me dhimbje muskulore dhe dobësi. Po ashtu, mungesa e disa lëndëve ushqyese mund të ndikojë në energjinë dhe funksionimin normal të muskujve.

Nëse dhimbja është e vazhdueshme, veçanërisht kur shoqërohet me dobësi ose lodhje të theksuar, mjeku mund të vlerësojë nëse nevojiten analiza të gjakut. Nuk është e nevojshme që të gjithë personat me dhimbje muskulore të bëjnë analiza për të gjitha vitaminat.

7. Problemet me tiroiden

Hipotiroidizmi, një gjendje në të cilën gjëndra tiroide prodhon më pak hormone sesa i nevojiten organizmit, mund të shkaktojë dhimbje, ngurtësi dhe dobësi muskulore.

Simptoma të tjera mund të jenë ndjeshmëria ndaj të ftohtit, kapsllëku, lëkura e thatë, lodhja dhe shtimi në peshë. Kur shfaqen disa prej këtyre shenjave së bashku, mjeku mund të rekomandojë kontrollin e funksionit të tiroides.

8. Efektet anësore të barnave

Disa barna mund të shkaktojnë dhimbje muskulore. Një shembull janë statinat, të cilat përdoren për uljen e kolesterolit.

Nëse dhimbja ka filluar pas nisjes së një bari të ri ose pas ndryshimit të dozës, këshillohuni me mjekun. Mos e ndërprisni vetë trajtimin.

9. Gjendjet që shkaktojnë dhimbje të përhapura

Nëse dhimbja prek disa pjesë të trupit dhe vazhdon për një kohë të gjatë, mund të lidhet me gjendje si fibromialgjia, e cila karakterizohet nga dhimbje e përhapur, lodhje dhe shpesh probleme me gjumin.

Kjo nuk mund të përcaktohet vetëm nga prania e dhimbjes. Nevojitet vlerësim mjekësor për të shqyrtuar shkaqet e mundshme dhe për të përjashtuar gjendje të tjera.

Kur duhet të shqetësohemi për dhimbjet e muskujve?

Dhimbjet e lehta që shfaqen herë pas here shpesh kalojnë me pushim, hidratim dhe lëvizje të buta. Megjithatë, duhet të kërkoni vlerësim mjekësor nëse:

• Dhimbja vazhdon për disa ditë pa përmirësim ose përsëritet shpesh.
• Shfaqet dobësi e vërtetë muskulore, si vështirësia për t’u ngritur nga karrigia ose për të ngjitur shkallët.
• Keni ënjtje, skuqje ose ngrohtësi në një zonë të caktuar.
• Dhimbja shoqërohet me temperaturë të lartë ose lodhje të pazakontë.

Kërkoni ndihmë urgjente nëse keni dhimbje shumë të forta muskulore me dobësi të theksuar dhe urinë të errët si çaji ose kola, veçanërisht pas një sëmundjeje, përdorimit të barnave ose një përpjekjeje fizike. Këto mund të jenë shenja të dëmtimit serioz të muskujve. Po ashtu, dhimbja muskulore e shoqëruar me vështirësi në frymëmarrje ose dhimbje gjoksi kërkon vlerësim urgjent.

Çfarë mund të bëjmë për t’i lehtësuar dhimbjet?

• Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës.
• Bëni pushime të shkurtra nëse qëndroni gjatë ulur.
• Provoni ecje të lehtë dhe ushtrime të buta shtrirjeje, nëse nuk e shtojnë dhimbjen.
• Përpiquni të flini mjaftueshëm dhe në orare të rregullta.
• Shmangni ushtrimet e rënda derisa të kuptoni shkakun e dhimbjes.

Nëse dhimbja është e përsëritur ose e pashpjegueshme, zgjidhja nuk është vetëm përdorimi i qetësuesve, por identifikimi i shkakut.