Për shumë njerëz, një filxhan kafeje në mëngjes është pjesë e rutinës së përditshme. Disa e pinë menjëherë pas zgjimit, para se të hanë mëngjes, ndërsa të tjerë preferojnë ta shoqërojnë me ushqim.

Kafeja me stomak bosh nuk është domosdoshmërisht e dëmshme për të gjithë. Megjithatë, te disa persona mund të shkaktojë shqetësime në stomak, urth, të përziera ose ndjesi nervozizmi. Reagimi varet nga ndjeshmëria individuale, sasia e kafesë dhe gjendja shëndetësore.

A mund të shkaktojë shqetësime në stomak?

Kafeja mund të rrisë prodhimin e acidit në stomak dhe të shkaktojë shqetësime te personat që kanë ndjeshmëri të lartë të sistemit tretës. Kur pihet me stomak bosh, disa njerëz mund të përjetojnë:

• Djegie në stomak ose urth.
• Të përziera.
• Fryrje dhe parehati në bark.
• Nevojë më të shpeshtë për të kryer jashtëqitjen.

Kjo nuk do të thotë se kafeja me stomak bosh shkakton domosdoshmërisht gastrit ose ulçerë. Megjithatë, mund t’i përkeqësojë simptomat te personat që tashmë kanë probleme të tilla.

Ndikimi në ankth dhe rrahjet e zemrës

Kafeina është stimulues dhe mund të shkaktojë rritje të përkohshme të vigjilencës dhe energjisë. Te disa persona, veçanërisht kur kafeja konsumohet pa ushqim, efektet e kafeinës mund të ndihen më shpejt.

Kjo mund të shoqërohet me:

• Nervozizëm ose ankth.
• Dridhje të lehta.
• Rrahje të shpejta të zemrës.
• Djersitje.
• Vështirësi në përqendrim për shkak të shqetësimit.

Reagimi ndryshon nga një person te tjetri dhe varet edhe nga sasia e kafeinës së konsumuar.

A ndikon në nivelin e sheqerit në gjak?

Kafeina mund të ndikojë në mënyrën se si trupi reagon ndaj insulinës dhe në nivelin e sheqerit në gjak. Efekti nuk është i njëjtë te të gjithë dhe mund të varet nga prania e diabetit, ushqyerja dhe faktorë të tjerë.

Nuk ka dëshmi të mjaftueshme që pirja e kafesë me stomak bosh shkakton diabet te personat e shëndetshëm. Megjithatë, personat që vërejnë shqetësime pas kafesë duhet të flasin me mjekun, veçanërisht nëse kanë probleme me kontrollin e sheqerit.

Kush duhet të jetë më i kujdesshëm?

Personat që kanë disa gjendje shëndetësore mund të jenë më të ndjeshëm ndaj kafesë, veçanërisht kur ajo shkakton urth ose rritje të ankthit.

Kujdes më i madh mund të nevojitet te personat me:

• Refluks gastroezofageal.
• Ndjeshmëri të stomakut ose urth të shpeshtë.
• Ankth që përkeqësohet nga kafeina.
• Probleme me rrahjet e zemrës.
• Pagjumësi.
• Shtatzëni, kur rekomandohet kufizimi i kafeinës sipas këshillës mjekësore.

Nëse kafeja shkakton simptoma të përsëritura, është e rëndësishme të vlerësohet sasia e konsumuar dhe të kërkohet këshillë profesionale.

Si ta pimë kafenë pa shqetësime?

Nëse vëreni se kafeja me stomak bosh ju shkakton parehati, mund të provoni disa ndryshime të thjeshta:

• Pini kafenë pas mëngjesit ose së bashku me një ushqim të lehtë.
• Zvogëloni sasinë e kafeinës.
• Shmangni pirjen e disa filxhanëve në një periudhë të shkurtër.
• Provoni kafe pa kafeinë nëse jeni të ndjeshëm ndaj stimuluesit.
• Mos e konsumoni shumë afër kohës së gjumit.
• Vëzhgoni nëse një lloj i caktuar kafeje shkakton më shumë shqetësime.

Nuk është e nevojshme që të gjithë ta ndryshojnë rutinën e tyre. Nëse nuk keni simptoma dhe konsumoni kafe në sasi të moderuara, pirja e saj me stomak bosh nuk konsiderohet automatikisht problem.

Sa kafeinë mund të konsumojmë?

Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, deri në rreth 400 miligramë kafeinë në ditë zakonisht konsiderohet sasi që nuk shoqërohet me efekte negative te shumica e njerëzve. Megjithatë, përmbajtja e kafeinës ndryshon sipas llojit të kafesë, madhësisë së filxhanit dhe mënyrës së përgatitjes.

Gratë shtatzëna duhet ta kufizojnë konsumimin e kafeinës në përputhje me rekomandimet mjekësore, zakonisht në jo më shumë se 200 miligramë në ditë.

Kur duhet të konsultoheni me mjekun?

Nëse keni urth të shpeshtë, dhimbje të vazhdueshme në stomak, të vjella, vështirësi në gëlltitje ose simptoma që përkeqësohen, duhet të konsultoheni me mjekun.

Dhimbja e fortë në gjoks, veçanërisht nëse shoqërohet me vështirësi në frymëmarrje, djersitje ose dhimbje që përhapet në krah apo nofull, kërkon ndihmë urgjente.