Kur flasim për shëndetin mendor, zakonisht mendojmë për trurin. Megjithatë, vitet e fundit, studiuesit kanë zbuluar se edhe zorrët mund të luajnë një rol të rëndësishëm në mënyrën se si ndihemi.

Për këtë arsye, zorrët shpesh quhen “truri i dytë”. Ato janë të lidhura ngushtë me trurin përmes një sistemi komunikimi të njohur si boshti tru-zorrë (gut-brain axis), i cili lejon shkëmbimin e vazhdueshëm të sinjaleve mes tyre.

Në zorrë jetojnë triliona baktere, kërpudha dhe mikroorganizma të tjerë që përbëjnë mikrobiotën e zorrëve. Kur kjo mikrobiotë është në ekuilibër, ajo ndihmon tretjen, mbështet sistemin imunitar dhe mund të ndikojë edhe në funksionimin e trurit.

Studimet sugjerojnë se bakteret e zorrëve mund të ndikojnë në prodhimin e disa substancave kimike që lidhen me humorin, si serotonina, e njohur edhe si “hormoni i lumturisë”. Edhe pse serotonina që prodhohet në zorrë nuk kalon drejtpërdrejt në tru, shëndeti i zorrëve mund të ndikojë në komunikimin mes tyre përmes nervave, hormoneve dhe sistemit imunitar.

Kur ekuilibri i mikrobiotës prishet, disa studime e kanë lidhur këtë gjendje me një rrezik më të lartë për simptoma si:

• ankth;
• humor i ulët;
• stres;
• lodhje;
• vështirësi në përqendrim.

Megjithatë, ekspertët theksojnë se kjo nuk do të thotë se problemet me zorrët shkaktojnë drejtpërdrejt depresionin apo ankthin. Marrëdhënia është komplekse dhe ndikohet edhe nga faktorë të tjerë, si gjenetika, stresi, gjumi dhe mënyra e jetesës.

Një dietë e pasur me fruta, perime, drithëra integrale, bishtajore dhe ushqime të fermentuara, si kosi ose kefiri, mund të ndihmojë në mbështetjen e një mikrobiote të shëndetshme. Nga ana tjetër, një konsum i lartë i ushqimeve ultra të përpunuara dhe sheqerit mund të ndikojë negativisht në ekuilibrin e baktereve të zorrëve.

Aktiviteti fizik, gjumi cilësor dhe menaxhimi i stresit janë gjithashtu të rëndësishëm për shëndetin e zorrëve dhe, në mënyrë indirekte, edhe për mirëqenien mendore.

Nëse keni simptoma të vazhdueshme të tretjes, si fryrje, dhimbje barku, kapsllëk ose diarre, të shoqëruara me ndryshime të humorit, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek. Këto simptoma mund të kenë shkaqe të ndryshme dhe kërkojnë vlerësim profesional.