Zgjoheni shpesh me pizhamet ose çarçafët e lagur nga djersa? Nëse po, mund të jeni duke përjetuar djersë nate. Sipas Mayo Clinic, djersët e natës janë episode të përsëritura të djersitjes së tepërt gjatë gjumit, të cilat nuk shkaktohen domosdoshmërisht nga temperatura e lartë në dhomë apo nga batanijet e trasha. Në shumë raste, ato lidhen me një sëmundje ose gjendje shëndetësore që kërkon vlerësim mjekësor.
Nëse djersët e natës shoqërohen me simptoma si dhimbje, humbje peshe, temperaturë, diarre ose kollë, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për të zbuluar shkakun e tyre.
Djersitja është një mekanizëm normal që ndihmon trupin të rregullojë temperaturën. Megjithatë, sipas Dr. Laura Purdy, mjeke e certifikuar e mjekësisë familjare, djersët e natës janë episode të papritura të djersitjes së tepërt gjatë gjumit, të shoqëruara me një ndjesi të fortë nxehtësie.
Ajo shpjegon se djersët e natës janë më të zakonshme tek gratë sesa tek burrat dhe shpesh lidhen me ndryshimet hormonale gjatë perimenopauzës ose menopauzës. Luhatjet e estrogjenit dhe progesteronit mund të ndikojnë në qendrën e rregullimit të temperaturës në tru, duke shkaktuar afshe të nxehta dhe djersitje gjatë natës. Sipas saj, këto episode nisin kur hipotalamusi, pjesa e trurit që kontrollon temperaturën e trupit, aktivizon prodhimin e djersës.
Sipas Dr. Sean Ormond, anesteziolog dhe specialist i menaxhimit të dhimbjes, djersët e natës mund të shkaktohen edhe nga një sërë faktorësh të tjerë. Ndryshimet hormonale janë ndër shkaqet më të zakonshme, por edhe infeksione si tuberkulozi, HIV-i ose endokarditi bakterial mund të shoqërohen me djersitje të tepërt gjatë natës. Edhe disa medikamente, përfshirë antidepresivët, terapitë hormonale dhe stimuluesit, mund të kenë këtë efekt anësor.
Gjithashtu, çrregullimet e gjumit si apnea obstruktive e gjumit, hiperhidroza (një gjendje që shkakton djersitje të tepërt pa një shkak të qartë), sëmundje kronike si diabeti, sëmundjet e zemrës, hipertiroidizmi, si dhe disa lloje kanceri, përfshirë leukeminë dhe limfomën, mund të jenë përgjegjëse për djersët e natës. Edhe disa çrregullime neurologjike, si goditja në tru, neuropatia ose dëmtimet e palcës kurrizore, mund të kontribuojnë në shfaqjen e tyre.
Përveç kësaj, Dr. Purdy thekson se stresi dhe ankthi mund të jenë gjithashtu faktorë nxitës. Edhe pse studimet kanë treguar një lidhje mes ankthit dhe djersitjes, mekanizmi i saktë ende nuk është plotësisht i qartë.
Për të reduktuar djersët e natës, Dr. Ormond rekomandon fillimisht identifikimin dhe trajtimin e shkakut që i shkakton ato. Ndërkohë, disa ndryshime të stilit të jetesës mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave.
Ekspertët këshillojnë ta mbani dhomën e gjumit të freskët, duke përdorur ventilator, kondicioner ose duke ajrosur ambientin. Gjithashtu, zgjidhni pizhame të lirshme dhe çarçafë prej materialesh që lejojnë qarkullimin e ajrit, si pambuku ose liri, pasi këto ndihmojnë në uljen e nxehtësisë dhe largimin e lagështisë.
Është gjithashtu e këshillueshme të shmangni para gjumit kafeinën, alkoolin, ushqimet pikante, pijet e nxehta dhe ushqimet me shumë sheqer, pasi ato mund të rrisin temperaturën e trupit dhe të nxisin djersitjen.
Teknikat e relaksimit, si frymëmarrja e thellë, joga dhe meditimi, mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit. Nëse djersët e natës shkaktohen nga një sëmundje ose nga një medikament, mjeku mund të rekomandojë trajtimin ose ndryshimin e terapisë për të lehtësuar simptomat.
Mbajtja e një peshe të shëndetshme është gjithashtu e rëndësishme. Sipas studimeve të përmendura në artikull, mbipesha lidhet me një rrezik më të lartë për afshe të nxehta dhe djersë nate. Ndërkohë, Dr. Purdy këshillon të shmangni duhanin, pasi pirja e cigareve rrit temperaturën e trupit dhe stimulon djersitjen. Aktiviteti fizik është i dobishëm për shëndetin, por ushtrimet intensive duhen shmangur gjatë orës së fundit para gjumit, sepse mund të rrisin temperaturën e trupit dhe të favorizojnë djersitjen gjatë natës.
Sipas artikullit SingleCare nëse djersët e natës janë të shpeshta, shumë të forta ose ju prishin vazhdimisht gjumin, apo shoqërohen me temperaturë, të dridhura, mavijosje të pashpjegueshme ose humbje në peshë, Dr. Purdy rekomandon të kërkoni ndihmë mjekësore. Identifikimi dhe trajtimi i shkakut është mënyra më efektive për të kontrolluar simptomat dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës.
