Kolagjeni është bërë një nga suplementet më të njohura vitet e fundit. Premtimet janë të shumta: lëkurë më e re, më pak rrudha, flokë dhe thonj më të fortë, madje edhe nyje më të shëndetshme. Por a mbështeten këto pretendime nga shkenca?

Kolagjeni është proteina më e bollshme në trupin e njeriut. Ai gjendet në lëkurë, kocka, tendina, ligamente dhe kërc, duke u dhënë atyre forcë dhe elasticitet. Me kalimin e moshës, prodhimi natyral i kolagjenit fillon të ulet, zakonisht që në mesin e të 20-ave, ndërsa faktorë si ekspozimi në diell, duhanpirja dhe ushqyerja jo e shëndetshme mund ta përshpejtojnë këtë proces.

Shumica e suplementeve përmbajnë kolagjen të hidrolizuar, i njohur edhe si peptide kolagjeni. Kur konsumohen, ato nuk shkojnë drejtpërdrejt në lëkurë apo në nyje. Fillimisht treten në sistemin tretës dhe shpërbëhen në aminoacide dhe peptide të vogla, të cilat organizmi i përdor sipas nevojave të tij.

Studimet sugjerojnë se përdorimi i peptideve të kolagjenit për disa muaj mund të përmirësojë hidratimin dhe elasticitetin e lëkurës, si edhe të zvogëlojë lehtësisht thellësinë e rrudhave te disa njerëz. Ka gjithashtu prova se mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të nyjeve, veçanërisht te personat me osteoartrit ose ata që merren rregullisht me aktivitet fizik.

Megjithatë, ekspertët theksojnë se rezultatet nuk janë të njëjta për të gjithë. Shumë studime janë relativisht të vogla, disa janë financuar nga prodhuesit e suplementeve dhe nevojiten më shumë kërkime të pavarura për të kuptuar plotësisht efektet afatgjata.

Është gjithashtu e rëndësishme të dini se kolagjeni nuk mund të zëvendësojë një stil jetese të shëndetshëm. Pa një dietë të pasur me proteina, vitaminë C, zink dhe bakër – lëndë ushqyese që ndihmojnë në prodhimin natyral të kolagjenit – efektet e suplementeve mund të jenë të kufizuara.

Nëse zgjidhni të merrni një suplement, ekspertët këshillojnë të kontrolloni përbërjen e tij dhe të mos prisni ndryshime të menjëhershme. Në studimet ku janë vërejtur përfitime, rezultatet zakonisht janë shfaqur pas 8–12 javësh përdorim të rregullt.

Në fund, shkenca sugjeron se kolagjeni mund të ketë përfitime, veçanërisht për lëkurën dhe nyjet, por ai nuk është një “produkt mrekullie”. Rezultatet varen nga mosha, gjendja shëndetësore, mënyra e jetesës dhe cilësia e suplementit. Për shumicën e njerëzve, mbrojtja nga dielli, ushqyerja e balancuar, aktiviteti fizik dhe gjumi cilësor mbeten mënyrat më të rëndësishme për të ruajtur shëndetin e lëkurës dhe të organizmit.