Gjenetika, stresi, sëmundjet kronike, obeziteti, përdorimi i alkoolit dhe mungesa e gjumit mund të bëjnë që ju të sëmureni më shpesh. Një ushqyerje e shëndetshme dhe menaxhimi i stresit mund të ndihmojnë në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar.
1. Stresi
Gjatë stresit, trupi juaj çliron kortizol, një hormon që mund të ulë inflamacionin. Ndërsa stresi afatshkurtër zakonisht nuk është i dëmshëm, stresi kronik mund të jetë.
Kur nivelet e kortizolit mbeten të larta, inflamacioni mund të rritet. Stresi gjithashtu ul qelizat imunitare si limfocitet, duke ju bërë më të prirur ndaj sëmundjeve.
2. Obeziteti
Obeziteti është gjithashtu faktor rreziku për sëmundjet e zemrës. Personat me obezitet mund të kenë gjendje shoqëruese si tension i lartë i gjakut ose sëmundje e arterieve koronare. Këto gjendje shëndetësore e dobësojnë më tej sistemin imunitar.
Obeziteti rrit inflamacionin dhe nivelet e citokinave. Citokinat janë proteina që ndihmojnë në luftimin e infeksioneve, por kur janë në sasi të tepërt mund të dobësojnë sistemin imunitar dhe të përkeqësojnë sëmundjen.
3. Përdorimi i alkoolit
Konsumimi i shpeshtë dhe i tepruar i alkoolit mund të ulë funksionin imunitar. Çrregullimi i përdorimit të alkoolit mund të ulë numrin e qelizave imunitare, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve.
4. Mjedisi
Ndotja e ajrit mund të dëmtojë sistemin imunitar dhe atë kardiovaskular, madje edhe te fëmijët. Faktorët mjedisorë si ndotësit e dobësojnë sistemin tuaj imunitar me kalimin e kohës.
Ndotja e ajrit mund të shkaktojë reagim të panevojshëm të sistemit imunitar, si në rastin e astmës.
5. Mungesa e gjumit
Mosmarrja e mjaftueshme e gjumit mund të dëmtojë funksionin e sistemit imunitar. Të rriturit duhet të synojnë të paktën shtatë orë gjumë çdo natë. Shumë njerëz nuk e arrijnë këtë, gjë që mund të çojë në sëmundje më të shpeshta.
6. Sëmundjet kronike
Personat që kanë gjendje kronike si diabeti, depresioni, alergjitë ose sëmundjet e zemrës mund ta kenë më të vështirë të luftojnë infeksionet. Edhe duhanpirësit mund të kenë një sistem imunitar më pak të fortë.
7. Ushqyerja e pamjaftueshme
Kequshqyerja lidhet me funksion të dobët të sistemit imunitar. Shumica e njerëzve marrin ushqyesit e nevojshëm nga dieta, por ata që nuk i marrin mund të sëmuren më shpesh.
8. Mungesa e higjienës së duhur
Shumë mikrobe përhapen përmes kontaktit nga një sipërfaqe në tjetrën. Nëse ju prekni shpesh sipërfaqe ose objekte të papastra dhe nuk i lani duart, keni më shumë gjasa të sëmureni.
Praktikat e duhura të trajtimit të ushqimit, higjiena si dushi i rregullt dhe masat sanitare pas përdorimit të tualetit ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve.
9. Mosha e shtyrë
Funksioni i sistemit imunitar bie me moshën. Rreth moshës së mesme dhe më tej, trupi juaj mund të jetë më pak i aftë të luftojë infeksionet. Kjo do të thotë se ju mund të sëmureni më shpesh, të përjetoni sëmundje më të rënda ose të merrni më shumë kohë për t’u rikuperuar.
Kush është më në rrezik për t’u sëmurur shpesh?
Disa faktorë të tjerë mund të ndikojnë në imunitetin tuaj, si:
Ekspozimi i pamjaftueshëm ndaj mikrobeve: Hipoteza e higjienës mund të shpjegojë pse disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Ideja është që sa më shumë baktere dhe viruse të hasni gjatë fëmijërisë, aq më i fortë bëhet sistemi juaj imunitar.
Gjenetika: Gjenetika juaj përcakton imunitetin e lindur. Një imunitet i lindur i dobët dobëson edhe imunitetin e fituar dhe rrit rrezikun për infeksione.
Ndërrimi i stinëve: Viruset përhapen më lehtë në mot të ftohtë, prandaj ju mund të sëmureni më shpesh gjatë dimrit. Qëndrimi afër me të tjerët gjithashtu rrit rrezikun e përhapjes së viruseve.
