Shumë infeksione mund të përhapen përmes duarve të papastra, ushqimit të kontaminuar, sipërfaqeve që prekim çdo ditë ose pikëzave që lëshohen gjatë kollitjes dhe teshtitjes. Edhe pse nuk mund t’i shmangim të gjitha mikrobet, disa zakone të thjeshta higjienike mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për t’u sëmurë.

Kujdesi për higjienën nuk kërkon produkte të shtrenjta apo rutina të ndërlikuara. Shpesh, janë pikërisht veprimet e vogla që përsërisim çdo ditë ato që bëjnë diferencën.

Larja e duarve në momentet e duhura

Duart prekin vazhdimisht objekte, sipërfaqe dhe ushqime, duke mundësuar bartjen e mikrobeve nga një vend në tjetrin. Larja e duarve me ujë dhe sapun është një nga mënyrat më të thjeshta dhe më efektive për të parandaluar përhapjen e shumë infeksioneve.

Është veçanërisht e rëndësishme t’i lajmë duart para përgatitjes dhe ngrënies së ushqimit, pas përdorimit të tualetit, pas ndërrimit të pelenave, pas kollitjes ose teshtitjes dhe pasi kujdesemi për një person të sëmurë.

Fërkojini duart me sapun për të paktën 20 sekonda, duke përfshirë pëllëmbët, pjesën e pasme të duarve, hapësirat mes gishtave dhe zonën nën thonj. Kur uji dhe sapuni nuk janë të disponueshëm, mund të përdoret dezinfektues për duar me bazë alkooli, me të paktën 60% alkool.

Mbulimi i gojës dhe hundës gjatë kollitjes ose teshtitjes

Gjatë kollitjes dhe teshtitjes, mikrobet mund të përhapen përmes pikëzave në ajër dhe në sipërfaqet përreth. Për të zvogëluar këtë rrezik, mbulojeni gojën dhe hundën me një faculetë kur kolliteni ose teshtini dhe hidheni atë menjëherë në kosh.

Nëse nuk keni faculetë, përdorni pjesën e brendshme të bërrylit, jo pëllëmbën e dorës. Më pas, lani duart. Nëse keni simptoma të një infeksioni respirator, shmangni kontaktet e afërta me personat më të rrezikuar dhe qëndroni në shtëpi kur është e mundur.

Higjiena gjatë përgatitjes së ushqimit

Ushqimi mund të kontaminohet nëse nuk trajtohet dhe ruhet siç duhet. Për të zvogëluar rrezikun e infeksioneve që vijnë nga ushqimi, është e rëndësishme të:

• Lani duart para se të përgatisni ushqimin.
• Lani frutat dhe perimet nën ujë të rrjedhshëm.
• Mbani të ndara mishin e pagatuar dhe ushqimet që konsumohen pa gatim.
• Përdorni dërrasa dhe mjete të pastra për përgatitjen e ushqimit.
• Gatuani ushqimet në temperaturën e duhur dhe ruajini në kushte të përshtatshme.

Këto masa janë veçanërisht të rëndësishme në familjet me fëmijë të vegjël, të moshuar ose persona me imunitet të dobësuar.

Mbajtja e pastër e objekteve që përdorim çdo ditë

Telefonat, dorezat e dyerve, çelësat, tastierat dhe sipërfaqet e kuzhinës preken shpesh gjatë ditës. Pastrimi i rregullt i tyre ndihmon në largimin e papastërtive dhe në uljen e përhapjes së mikrobeve.

Nuk është e nevojshme të dezinfektojmë vazhdimisht çdo sipërfaqe në shtëpi. Përqendrohuni te zonat që preken shpesh dhe te pastrimi i duhur kur dikush në familje është i sëmurë. Ndiqni udhëzimet e produkteve pastruese dhe mos i përzieni kimikatet e ndryshme.

Mos i ndani sendet personale

Peshqirët, furçat e dhëmbëve, brisqet dhe sendet e tjera të higjienës personale duhet të përdoren individualisht. Ndarja e tyre mund të lehtësojë përhapjen e disa infeksioneve.

Gjithashtu, shmangni prekjen e syve, hundës dhe gojës me duar të palara, veçanërisht kur jeni jashtë shtëpisë. Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të zvogëluar mundësinë që mikrobet të hyjnë në organizëm.

Higjiena personale dhe ambientet e ajrosura

Dushi i rregullt, ndërrimi i rrobave të ndotura, kujdesi për plagët e vogla dhe mbajtja e pastër e ambienteve ku jetojmë janë pjesë e rëndësishme e higjienës së përditshme.

Po ashtu, ajrosja e dhomave ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të ajrit dhe në uljen e përqendrimit të grimcave infektive në ambiente të mbyllura. Kur dikush në shtëpi është i sëmurë, ajrosja e rregullt dhe shmangia e kontaktit të afërt mund të ndihmojnë në kufizimin e përhapjes së infeksioneve respiratore.

Higjiena është kujdes për veten dhe për të tjerët

Parandalimi i infeksioneve nuk varet nga një veprim i vetëm, por nga zakonet që ndërtojmë dhe përsërisim çdo ditë. Larja e duarve, kujdesi gjatë përgatitjes së ushqimit, pastrimi i sipërfaqeve dhe mbulimi i gojës gjatë kollitjes janë hapa të thjeshtë që mund të kenë ndikim të madh.

Nuk mund t’i shmangim të gjitha infeksionet, por mund ta zvogëlojmë rrezikun për veten, familjen dhe njerëzit me të cilët kemi kontakt. Higjiena e mirë nuk është vetëm çështje pastërtie, por edhe një mënyrë e përditshme për t’u kujdesur për shëndetin.