Për shumë njerëz, kafeja është pjesë e pandashme e mëngjesit. Një filxhan kafe mund të na ndihmojë të ndihemi më të zgjuar dhe më të përqendruar, por efekti i saj në trup vazhdon edhe disa orë pasi e kemi pirë.

Kafeina stimulon sistemin nervor qendror dhe mund të rrisë përkohësisht vigjilencën, përqendrimin dhe energjinë. Për këtë arsye, shumë njerëz e përdorin kafenë për të luftuar përgjumjen, veçanërisht në orët e para të ditës.

Efekti i kafesë nuk zhduket menjëherë. Kafeina qëndron në organizëm për disa orë dhe koha që i nevojitet trupit për ta eliminuar ndryshon nga një person te tjetri. Kjo është edhe arsyeja pse kafeja e konsumuar vonë gjatë ditës mund të ndikojë te gjumi, edhe nëse nuk ndihemi menjëherë të lodhur.

Te disa njerëz, kafeja mund të shkaktojë rritje të përkohshme të rrahjeve të zemrës, nervozizëm, dridhje ose shqetësime në stomak, veçanërisht kur konsumohet në sasi të mëdha. Ndjeshmëria ndaj kafeinës ndryshon shumë nga personi në person.

Koha e konsumimit gjithashtu ka rëndësi. Një kafe në mëngjes zakonisht ka më pak gjasa të ndikojë në gjumin e natës sesa një kafe në orët e vona të pasdites ose mbrëmjes.

Kjo nuk do të thotë se kafeja duhet shmangur. Për shumicën e të rriturve, konsumimi i moderuar mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme. Rëndësi ka të vëzhgojmë se si reagon trupi ynë dhe të shmangim sasitë që na shkaktojnë shqetësime ose prishin gjumin.

Në fund, një filxhan kafe mund të na japë energjinë që kërkojmë në mëngjes, por mënyra dhe koha e konsumimit mund të bëjnë ndryshim në mënyrën se si ndihemi gjatë gjithë ditës.