Dehidratimi mund të shkaktojë shumë probleme shëndetësore, por mund të vini re ndryshime në lëkurë para se të ndodhë ndonjë gjë tjetër.

Si ndikon dehidratimi në lëkurë
Ka disa shenja që do të vini re në lëkurë nëse nuk merrni mjaft ujë. Këto mund të përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në:

• Lëkurë e thatë
• Lëkurë që plasaritet ose shtresëzohet
• Kruarje
• Kuqësi
• Lëkurë që qëndron e tkurrur kur e kapni (turgor i reduktuar i lëkurës)

Shenja të tjera të dehidratimit
Përveç lëkurës së thatë dhe kruarjeve, disa simptoma të tjera që mund të vini re nëse jeni të dehidratuar përfshijnë:

• Dhimbje koke
• Goja e thatë dhe ngjitëse
• Sasi e reduktuar urine
• Jashtëqitje të vështirë ose kapsllëk
• Lodhje
• Rritje peshe
• Dobësi

Si përdor lëkura juaj ujin?
Uji është jetik për çdo organ të trupit tuaj, dhe lëkura konsiderohet organi më i madh i të gjithëve. Trupi juaj përbëhet rreth 60% nga uji, dhe uji përbën 30% të peshës së shtresës më të jashtme të lëkurës.

Uji i mjaftueshëm është i domosdoshëm që lëkura të mund të:

• Sigurojë një barrierë të shëndetshme për të mbrojtur lëkurën nga dëmtimet fizike dhe ambientale
• Forcojë barrierën e lëkurës për të ndihmuar trupin të mbajë ujë
• Djersisë kur trupi ka nevojë të ftohet

Sa ujë është i mjaftueshëm?
Sasia e ujit që ju nevojitet çdo ditë mund të ndryshojë nga personi te personi. Ekspertët sugjerojnë të pini rreth 90 deri 120 uncë ujë çdo ditë, pak më pak se një gallon.

Faktorë individualë që ndikojnë në nevojën për ujë përfshijnë:

• Moshën
• Gjininë
• Nivelin e aktivitetit
• Gjendje specifike shëndetësore si sëmundja e veshkave ose insuficienca kardiake
• Sëmundje që shkaktojnë ethe, të vjella ose diarre

Një humbje prej 15% të peshës trupore mund të çojë në dehidratim të rëndë, dhe edhe një rënie prej 5% mund të shkaktojë dehidratim të lehtë.

Rreth 20% e kësaj sasie uji zakonisht merret nga ushqimet që hani.

Zgjidhje për lëkurën e thatë
Nëse vuani nga lëkura e thatë, rritja e marrjes së ujit mund të ndihmojë. Nëse tashmë pini mjaft ujë dhe jeni të hidratuar, pirja e më shumë uji nuk do të ketë shumë ndikim.

Nëse jeni të dehidratuar, rritja e ujit mund të ndihmojë për të:

• Rivendosur lagështinë
• Përmirësuar integritetin e lëkurës
• Forcuar barrierën e lëkurës

Nëse rritja e ujit nuk është e mjaftueshme, mund të provoni gjithashtu:

• Përdorimin e kremrave ose locioneve hidratuese
• Shmangien e kimikateve të forta ose aromave në produkte personale
• Dush me ujë të ngrohtë, jo të nxehtë