Askush nuk pëlqen të sëmuret, dhe është e zakonshme të pyesni veten si mund ta përmirësoni ose forconi sistemin tuaj imunitar. Meqenëse sistemi imunitar është kompleks, nuk ka një përgjigje të shpejtë dhe të lehtë që funksionon për të gjithë për ta forcuar atë. Prandaj është e rëndësishme të flisni me një profesionist shëndetësor. Ai mund t’ju japë këshilla të personalizuara bazuar në historinë tuaj mjekësore. Gjithashtu, profesionisti shëndetësor do të diskutojë me ju për stilin tuaj të jetesës dhe zakonet e përditshme për të parë çfarë ndryshimesh mund të bëni.
Mbusheni pjatën tuaj me ushqime të shëndetshme
Frutat, perimet, burimet e dobëta të proteinave dhe drithërat e plota janë vetëm disa shembuj ushqimesh që përmirësojnë funksionin imunitar. Flisni me profesionistin tuaj shëndetësor se si mënyra të ndryshme të ushqyerjes, si dieta mesdhetare, mund t’ju ndihmojnë të merrni vitaminat që ju nevojiten për një sistem imunitar të shëndetshëm.
Përfshini aktivitetin fizik në rutinën tuaj të përditshme
Ushtrimi ndihmon në shumë aspekte të shëndetit tuaj, përfshirë funksionin imunitar. Profesionisti juaj shëndetësor mund t’ju ndihmojë të filloni me një plan ushtrimesh që i përshtatet nevojave tuaja mjekësore dhe stilit të jetesës.
Mbani një peshë që është e shëndetshme për ju
Studiuesit kanë lidhur një indeks të masës trupore mbi 30 me një funksion më të dobët imunitar. Pyesni profesionistin tuaj shëndetësor se cili duhet të jetë intervali juaj i synuar i peshës dhe punoni së bashku për ta arritur atë.
Flini mjaftueshëm
Mungesa e gjumit mund të pengojë funksionimin normal të sistemit tuaj imunitar.
Qëndroni të përditësuar me vaksinat
Vaksinat e mësojnë trupin tuaj të luftojë mikrobet që mund t’ju sëmurin. Flisni me profesionistin tuaj shëndetësor se cilat vaksina ju nevojiten dhe kur.
Shmangni duhanin dhe të gjitha produktet e tij
Përdorimi i duhanit rrit rrezikun për gjendje që mund të dëmtojnë sistemin tuaj imunitar, si artriti reumatoid. Nëse përdorni duhan, flisni me profesionistin tuaj shëndetësor për mënyra efektive për ta lënë.
