Shumë njerëz e njohin mirë atë ndjesi: pas drekës, përqendrimi bie, sytë rëndohen dhe energjia duket sikur zhduket. Edhe pse shpesh ia atribuojmë vetëm ushqimit, kjo rënie e energjisë është rezultat i disa faktorëve biologjikë dhe të stilit të jetesës.

Një nga arsyet kryesore lidhet me ritmin natyror të trupit. Organizmi ynë kalon nëpër cikle të energjisë gjatë ditës dhe, për shumë njerëz, një rënie e lehtë e vigjilencës ndodh natyrshëm në orët e hershme të pasdites, zakonisht mes orës 13:00 dhe 15:00.

Edhe ushqimi luan rol të rëndësishëm. Drekat e rënda, të pasura me karbohidrate të rafinuara dhe sheqerna, mund të shkaktojnë rritje të shpejtë të sheqerit në gjak, e ndjekur nga një rënie po aq e shpejtë. Kjo luhatje mund të na bëjë të ndihemi të përgjumur dhe pa energji.

Mungesa e gjumit gjatë natës është një tjetër faktor i zakonshëm. Nëse trupi nuk ka pushuar mjaftueshëm, lodhja bëhet më e dukshme pikërisht në mes të ditës, kur ritmi natyror i energjisë bie.

Dehidratimi mund të ndikojë gjithashtu. Edhe një mungesë e lehtë e lëngjeve mund të shkaktojë lodhje, vështirësi në përqendrim dhe ndjenjë plogështie.

Për ta minimizuar këtë rënie të energjisë, ekspertët rekomandojnë vakte të balancuara me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme, konsumim të mjaftueshëm të ujit dhe lëvizje të lehtë pas ngrënies, si një shëtitje e shkurtër.

Rënia e energjisë pas drekës është normale deri në një masë. Megjithatë, nëse lodhja është e vazhdueshme, e fortë ose shoqërohet me simptoma të tjera, mund të jetë e nevojshme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor për të përjashtuar shkaqe të tjera si anemia, çrregullimet e gjumit apo probleme të tjera shëndetësore.