A ju ka ndodhur ndonjëherë të largoheni nga një bisedë duke u ndier të rraskapitur, edhe pse nuk keni bërë asnjë aktivitet fizik? Ose të ndieni nevojën për pak qetësi pasi keni kaluar kohë me një person të caktuar?

Psikologët shpjegojnë se lodhja emocionale nuk vjen gjithmonë nga sasia e kohës që kalojmë me dikë, por nga dinamika e marrëdhënies. Disa ndërveprime na japin energji, ndërsa të tjera mund të na lënë të zbrazur emocionalisht.

Ata kërkojnë vazhdimisht vëmendje

Disa njerëz e kthejnë çdo bisedë te vetja. Ata presin të dëgjohen, të kuptohen dhe të mbështeten, por rrallë pyesin se si jeni ju.

Kur një marrëdhënie bëhet njëkahëshe, është normale që me kalimin e kohës të ndiheni të lodhur.

Çdo problem bëhet dramë

Të gjithë kalojmë periudha të vështira, por ka njerëz që çdo situatë e shohin si katastrofë. Ankesa të vazhdueshme, pesimizëm dhe fokus vetëm te problemet mund të ndikojnë edhe në gjendjen emocionale të atyre që i dëgjojnë.

Kjo nuk do të thotë se duhet të shmangim njerëzit që vuajnë, por është e rëndësishme të dallojmë ndryshimin mes një personi që kërkon mbështetje dhe një marrëdhënieje ku negativiteti është bërë mënyrë komunikimi.

Nuk respektojnë kufijtë

Ata ju telefonojnë në çdo orë, presin që të jeni gjithmonë të disponueshëm ose ju bëjnë të ndiheni fajtorë kur nuk mund t’i ndihmoni.

Kur kufijtë nuk respektohen, marrëdhënia mund të kthehet në një burim stresi dhe rraskapitjeje.

Ju bëjnë të ndiheni fajtorë

Disa njerëz përdorin fajin për të marrë atë që duan.

Shprehje si:

• “Ti nuk kujdesesh për mua.”
• “Po të ishe mik i mirë, do ta bëje.”
• “Gjithmonë më lë vetëm.”

mund të krijojnë presion emocional dhe ta bëjnë personin tjetër të vendosë vazhdimisht nevojat e të tjerëve mbi të vetat.

Nuk ka hapësirë për emocionet tuaja

Në një marrëdhënie të shëndetshme, të dyja palët ndihen të dëgjuara. Nëse gjithmonë jeni ju ai që dëgjoni, mbështesni dhe kuptoni, por askush nuk pyet si ndiheni ju, me kalimin e kohës mund të krijohet lodhje emocionale.

Pse na është e vështirë të largohemi?

Shpesh vazhdojmë marrëdhënie që na lodhin sepse kemi frikë të mos lëndojmë tjetrin, ndihemi përgjegjës për mirëqenien e tij ose besojmë se vendosja e kufijve është egoizëm.

Por psikologët theksojnë se të kujdesesh për veten nuk do të thotë të mos kujdesesh për të tjerët. Vendosja e kufijve është një mënyrë për të mbrojtur shëndetin mendor dhe për të ndërtuar marrëdhënie më të balancuara.

Si ta kuptoni nëse një marrëdhënie po ju lodh?

Bëjini vetes disa pyetje:

• A ndihem i/e çliruar apo i/e rraskapitur pasi kaloj kohë me këtë person?
• A ndihem i/e lirë të them “jo”?
• A dëgjohem po aq sa dëgjoj?
• A ndiej vazhdimisht faj ose detyrim?

Nëse përgjigjet ju bëjnë të ndiheni në siklet, mund të jetë koha të reflektoni mbi kufijtë në atë marrëdhënie.

Jo çdo marrëdhënie që ju lodh është toksike

Është e rëndësishme të mos etiketojmë menjëherë njerëzit si “toksikë”. Edhe njerëzit që kalojnë stres, humbje ose vështirësi mund të kenë nevojë për më shumë mbështetje për një periudhë.

Dallimi qëndron te balanca. Në një marrëdhënie të shëndetshme, mbështetja është reciproke. Ka hapësirë për nevojat, emocionet dhe kufijtë e të dyja palëve.