Zgjoheni në mëngjes dhe gjëja e parë që ndieni është një dhimbje koke. Për disa njerëz kjo ndodh herë pas here, ndërsa për të tjerë mund të jetë diçka që përsëritet rregullisht.

Dhimbja e kokës në mëngjes nuk ka gjithmonë një shkak serioz. Shpesh mund të lidhet me gjumin, hidratimin, stresin ose mënyrën se si kemi fjetur. Por nëse përsëritet shpesh, nuk duhet neglizhuar.

Gjumi i pamjaftueshëm ose i tepërt

Të flesh shumë pak mund të shkaktojë dhimbje koke, por edhe ndryshimet e mëdha në orarin e gjumit mund të ndikojnë.

Nëse gjatë javës flini pak dhe përpiqeni ta kompensoni gjumin gjatë fundjavës, ndryshimi i rutinës mund të ndikojë te ritmi i gjumit dhe të nxisë dhimbje koke te disa persona.

Dehidratimi

Pas disa orësh gjumë, trupi ka kaluar një periudhë të gjatë pa marrë lëngje. Nëse gjatë ditës së mëparshme nuk keni pirë mjaftueshëm ujë, dehidratimi mund të kontribuojë në dhimbjen e kokës në mëngjes.

Kjo mund të shoqërohet edhe me etje, gojë të thatë, lodhje ose urinë me ngjyrë më të errët.

Kërcitja ose shtrëngimi i dhëmbëve

Disa njerëz shtrëngojnë ose kërcasin dhëmbët gjatë gjumit pa e kuptuar. Kjo mund të shkaktojë tension në muskujt e nofullës dhe kokës dhe të rezultojë në dhimbje koke kur zgjohen.

Nëse keni dhimbje në nofull, ndjeshmëri të dhëmbëve ose dhimbje koke që shfaqet kryesisht në mëngjes, mund të jetë diçka për t’u diskutuar me dentistin.

Apnea e gjumit

Një tjetër shkak që meriton vëmendje është apnea obstruktive e gjumit, një çrregullim ku frymëmarrja ndërpritet ose ngushtohet në mënyrë të përsëritur gjatë gjumit.

Gërhitja e fortë, zgjimet e shpeshta gjatë natës, ndjenja e mbytjes gjatë gjumit, lodhja gjatë ditës dhe dhimbjet e kokës në mëngjes mund të jenë disa nga shenjat.

Nëse këto simptoma përsëriten, duhet të flisni me mjekun.

Kafeina dhe ndryshimi i zakonit

Nëse jeni mësuar të pini kafe çdo ditë dhe papritur e ndërprisni ose e vononi shumë kafenë, mund të shfaqet dhimbje koke nga tërheqja e kafeinës.

Kjo është një arsye pse disa njerëz thonë se “nuk u hapet koka” pa kafenë e mëngjesit.

Stresi dhe tensioni

Stresi mund të ndikojë edhe në gjumin edhe në muskujt e qafës dhe kokës. Nëse shkoni në shtrat të tensionuar ose zgjoheni pas një nate me gjumë jo cilësor, dhimbja e kokës mund të jetë më e theksuar në mëngjes.

Pozicioni i gjumit

Një jastëk shumë i lartë ose shumë i ulët, apo një pozicion që e mban qafën për një kohë të gjatë në mënyrë jo të rehatshme, mund të shkaktojë tension në qafë dhe shpatulla, i cili mund të shoqërohet me dhimbje koke.

Kur duhet kontrolluar?

Nëse dhimbjet e kokës në mëngjes janë të shpeshta, po bëhen më të forta ose po ndryshojnë nga mënyra se si i keni pasur më parë, është mirë të konsultoheni me mjekun.

Kërkoni ndihmë urgjente nëse dhimbja shfaqet papritur dhe është jashtëzakonisht e fortë, ose nëse shoqërohet me dobësi ose mpirje, probleme me të folurin apo shikimin, konfuzion, humbje të vetëdijes ose temperaturë të lartë me qafë të ngrirë.

Në shumicën e rasteve, një dhimbje koke e rastësishme në mëngjes nuk është arsye për panik. Por kur bëhet pjesë e rregullt e mëngjeseve tuaja, trupi mund të jetë duke ju treguar se ia vlen të kërkoni shkakun.