Telefoni është bërë pjesë e pandashme e përditshmërisë, por sa herë që kalojmë orë të tëra duke lëvizur nëpër rrjete sociale, duke parë video apo duke kontrolluar vazhdimisht njoftimet, truri ynë përballet me një fluks të vazhdueshëm informacioni.

Kjo nuk do të thotë se telefoni “e dëmton trurin” në mënyrë të drejtpërdrejtë, por përdorimi i tepërt mund të ndikojë në vëmendje, gjumë, humor dhe mënyrën se si e përpunojmë informacionin.

Vëmendja bëhet më e fragmentuar

Njoftimet, mesazhet dhe kalimi i shpejtë nga një aplikacion në tjetrin e mësojnë trurin të kalojë vazhdimisht nga një stimul te tjetri. Kur kjo bëhet zakon, mund të jetë më e vështirë të qëndrojmë të përqendruar për një kohë të gjatë në një detyrë të vetme.

Edhe kontrollimi i telefonit “vetëm për pak sekonda” mund ta ndërpresë përqendrimin dhe ta bëjë më të vështirë rikthimin te ajo që po bënim.

Telefoni mund të ndikojë në gjumin

Ky është një nga ndikimet më të qarta të përdorimit të tepërt të telefonit. Përdorimi i ekranit, veçanërisht para gjumit, mund të na mbajë më të stimuluar dhe të shtyjë orën kur biem në gjumë.

Problemi nuk është vetëm drita e ekranit. Videot, mesazhet, lajmet dhe rrjetet sociale mund ta mbajnë trurin aktiv pikërisht në momentin kur duhet të fillojë të qetësohet.

Dhe kur gjumi dëmtohet, pasojat shkojnë përtej lodhjes. Mungesa e gjumit ndikon në përqendrim, kujtesë, humor dhe funksionimin e përgjithshëm të trurit.

Pse e kontrollojmë telefonin vazhdimisht?

Rrjetet sociale dhe aplikacionet janë krijuar për të na mbajtur të angazhuar. Një njoftim i ri, një mesazh apo një përmbajtje interesante mund të krijojë një pritshmëri për “shpërblimin” e radhës.

Kjo mund të krijojë një zakon: kontrollojmë telefonin kur mërzitemi, kur presim diçka, kur jemi të stresuar apo edhe pa ndonjë arsye të qartë.

Me kalimin e kohës, mund ta kemi më të vështirë të qëndrojmë pa stimulim.

Po kujtesa, a dëmtohet?

Nuk ka prova të mjaftueshme për të thënë se përdorimi i zakonshëm i telefonit shkakton drejtpërdrejt dëmtim të kujtesës. Megjithatë, shpërqendrimet e vazhdueshme mund të ndikojnë në mënyrën se si informacioni përpunohet dhe ruhet.

Nëse gjatë një bisede, leximi apo pune kontrollojmë vazhdimisht telefonin, truri duhet të ndërpresë dhe të rifillojë procesin e vëmendjes. Kjo mund të ndikojë në atë se sa mirë e mbajmë mend informacionin.

A duhet ta heqim telefonin nga jeta jonë?

Jo. Çështja kryesore është mënyra dhe koha e përdorimit.

Disa zakone të thjeshta mund të ndihmojnë: fikja e njoftimeve që nuk janë të domosdoshme, shmangia e telefonit gjatë vakteve, lënia e tij larg shtratit gjatë natës dhe vendosja e periudhave të ditës pa ekran.

Në fund, telefoni nuk është domosdoshmërisht problemi. Problemi fillon kur truri nuk ka më hapësirë për qetësi, përqendrim dhe pushim.

Ndonjëherë, të mos e kontrollosh telefonin për disa minuta mund të jetë pikërisht ajo që truri ynë ka nevojë.