Nje nate me pak gjume mund te na lere te lodhur dhe pa perqendrim. Por kur mungesa e gjumit perseritet per disa net radhazi, pasojat mund te jene me te dukshme. Trupi dhe truri nuk kane kohe te mjaftueshme per t’u rikuperuar, duke ndikuar ne humor, perqendrim, metabolizem dhe funksionimin e sistemit imunitar.

Truri e ka me te veshtire te funksionoje

Pas disa netesh me gjume te pamjaftueshem, mund te kemi me shume veshtiresi ne perqendrim, kujtese dhe marrjen e vendimeve. Mund te bejme edhe me shume gabime ne detyrat e perditshme.

Mungesa e gjumit gjithashtu mund te ngadalesoje reagimet, prandaj drejtimi i automjetit ose puna qe kerkon vemendje te vazhdueshme mund te behet me e rrezikshme.

Humori mund te ndryshoje

Kur nuk flemë mjaftueshem, mund te behemi me te irrituar, me te padurueshem ose me te ndjeshem emocionalisht. Mungesa e vazhdueshme e gjumit mund te ndikoje edhe ne menyren se si truri perpunon emocionet dhe perballon stresin.

Sistemi imunitar mund te ndikohet

Gjumi luan rol te rendesishem ne funksionimin e sistemit imunitar. Kur flemë pak per disa net, trupi mund te kete me shume veshtiresi ne reagimin normal ndaj infeksioneve.

Kjo nuk do te thote se patjeter do te semuremi pas disa netesh pa gjume, por mungesa kronike e gjumit lidhet me funksionim me te dobet te sistemit imunitar.

Ndryshon edhe oreksi

Mungesa e gjumit mund te ndikoje ne hormonet qe lidhen me urinë dhe ngopjen. Si pasoje, mund te kemi me shume uri dhe deshire per ushqime me shume kalori, sheqer ose yndyre.

Per kete arsye, gjumi i pamjaftueshem per periudha te gjata lidhet edhe me shtimin ne peshe dhe veshtiresite ne kontrollin e metabolizmit.

Zemra dhe presioni i gjakut

Gjumi i pamjaftueshem mund te ndikoje ne sistemin kardiovaskular. Gjate periudhave te gjumit te pamjaftueshem, trupi mund te qendroje me shume kohe ne nje gjendje aktivizimi dhe presioni i gjakut mund te ndikohet.

Kur mungesa e gjumit behet kronike, ajo lidhet me rrezik me te larte per probleme kardiovaskulare.

Trupi nuk rikuperohet sic duhet

Gjate gjumit, organizmi kryen procese te rendesishme rikuperimi. Muskujt, sistemi nervor dhe indet e tjera perfitojne nga kjo periudhe pushimi.

Kur gjumi kufizohet vazhdimisht, koha ne dispozicion per keto procese zvogelohet dhe lodhja mund te grumbullohet nga dita ne dite.

Sa gjume na duhet?

Ne pergjithesi, shumica e te rriturve kane nevoje per rreth 7-9 ore gjume ne nate. Nevoja individuale mund te ndryshoje, por rendesi ka edhe cilesia dhe rregullsia e gjumit.

Nese per disa dite keni fjetur me pak se zakonisht, nje ose disa net me gjume te mjaftueshem mund t’ju ndihmojne te ndiheni me mire. Megjithate, gjumi i humbur nuk duhet te behet nje gjendje e perhershme.

Nese problemet me gjumin vazhdojne per jave ose muaj, ose nese gjate dites ndiheni vazhdimisht te pergjumur dhe te paafte per te funksionuar normalisht, ia vlen te flisni me nje profesionist shendetesor.

Nje nate e keqe mund te duket si nje shqetesim i vogel, por kur netet e shkurtra behen rutine, trupi fillon ta paguaje cmimin.