Sa shpesh mendoni për të gjitha gjërat për të cilat përdorni shpatullat tuaja? Ka kaq shumë aktivitete themelore që kërkojnë fleksibilitet të shpatullave që ne as nuk i marrim parasysh.

Mbajtja e shpatullave në formë të mirë është një pjesë thelbësore e mbajtjes së një stili jetese të pavarur, prandaj ushtrimet e lëvizjes së shpatullave janë kaq të rëndësishme.

Mendoni se duhet të ecni në palestër për të bërë ushtrime për lëvizjen e shpatullave? Mendohu përsëri.

Lexoni më tej për të zbuluar se si t’i mbani shpatullat tuaja të shëndetshme dhe fleksibël:

Çfarë ndodh me kyçet tona ndërsa plakemi

Ndërsa trupi ynë plaket, ne humbasim masën kockore, densitetin dhe fleksibilitetin. Ky është një fenomen i zakonshëm për shkak të tharjes së kërcit tonë dhe një ulje të lëngut që mbron natyrshëm nyjat tona, të quajtur lëngu sinovial. Ndërsa nyjat tona e humbasin këtë lëng, ato mund të fërkohen së bashku dhe të shkaktojnë çarje, dhimbje dhe inflamacion.

Përgjigja natyrale shëruese e trupit tonë fillon kur kjo ndodh, duke shkaktuar shpesh formimin e depozitave të kalciumit rreth nyjës së shpatullave. Kjo mund të rezultojë në tendonit dhe çështje të tjera osteopatike.

Ndjenja e ngurtësimit kur zgjoheni , edhe pse e bezdisshme, është një rezultat normal i procesit natyror të plakjes. Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra për t’i mbajtur nyjat tuaja të lira dhe të shëndetshme.

Mbajtja e nyjave të shëndetshme

Këtu janë disa gjëra të thjeshta që mund të bëni që do t’ju ndihmojnë të mbani të shëndetshme nyjat e plakjes:

• Ushtrime të rregullta, duke përfshirë ushtrimet për mbajtjen e peshës dhe kardio
• Ruajtja e një peshe të shëndetshme
• Zgjedhja e ujit në vend të pijeve të gazuara ose lëngjeve me sheqer që mund të shkaktojnë inflamacion
• Mos pini duhan
• Praktikoni disa joga të thjeshta
• Merrni një suplement kalciumi
• Forconi bërthamën tuaj.