Shumica e njerëzve që drejtohen në stërvitje përqendrohen në zonat që ne i konsiderojmë më të dukshme – prapanicë, stomak dhe këmbë.
Por, këtu ka një sekret: Muskujt e fortë të pjesës së sipërme të trupit (dhe muskujt e shpinës, sidomos) nuk janë vetëm çelësi për një pamje të përgjithshme të përcaktuar , por ato janë mbrojtja juaj më e mirë kundër dhimbjeve, lëndimeve dhe qëndrimit të keq për vitet që vijnë.
Disa ushtrime për shpinën mund t’i bëni lehtësisht edhe në shtëpi.
Provoni këto ushtrime shpine në shtëpi ose në palestër për të gdhendur një shpinë të fortë, seksi:
