Kur krahasimi bëhet i përditshëm
Krahasimi me të tjerët është pjesë e zakonshme e mënyrës si e kuptojmë veten. Ai mund të na frymëzojë, por mund të na bëjë edhe të ndihemi të pamjaftueshëm kur vlerësojmë jetën tonë përmes sukseseve, pamjes ose arritjeve të njerëzve të tjerë. Rrjetet sociale e kanë bërë këtë krahasim më të shpeshtë, sepse na ekspozojnë vazhdimisht ndaj fragmenteve të përzgjedhura të jetës së të tjerëve.
Çfarë thotë psikologjia?
Teoria e krahasimit social, e propozuar nga psikologu Leon Festinger, shpjegon se njerëzit shpesh e vlerësojnë veten në raport me të tjerët. Krahasimi me persona që na duken më të suksesshëm mund të nxisë motivim, por mund të krijojë edhe pakënaqësi, sidomos kur harrojmë se nuk i njohim rrethanat e tyre. Studimet mbi përdorimin e rrjeteve sociale kanë gjetur lidhje mes disa formave të krahasimit dhe mirëqenies më të ulët, por nuk provojnë se çdo përdorim i rrjeteve sociale e dëmton vetëvlerësimin.
Pse pamja në internet mund të na mashtrojë?
Në internet shohim shpesh udhëtime, festa, promovime dhe momente të lumtura, ndërsa sfidat, lodhja dhe pasiguria mbeten jashtë fotografisë. Kur krahasojmë përditshmërinë tonë të plotë me momentet më të bukura të dikujt tjetër, krahasimi është i pabarabartë. Kjo mund të jetë veçanërisht e vështirë gjatë periudhave të ndryshimit, si prindërimi, fillimi i karrierës ose vështirësitë financiare.
Si ta mbrojmë vetëvlerësimin?
Ndihmon të vërejmë kur një profil ose lloj përmbajtjeje na bën vazhdimisht të ndihemi më keq dhe të kufizojmë ekspozimin. Vendosja e objektivave personale, njohja e përparimit tonë dhe bisedat e sinqerta me njerëz të besuar krijojnë një pikë reference më reale. Në vend të pyetjes “Pse nuk jam si ata?”, mund të pyesim “Çfarë ka rëndësi për mua dhe cili është hapi im i ardhshëm?”.
Kur kërkohet mbështetje?
Nëse krahasimi shoqërohet me ankth të vazhdueshëm, izolim, vetëkritikë të fortë ose pengon marrëdhëniet dhe punën, biseda me një psikolog mund të ndihmojë. Vetëvlerësimi nuk ndërtohet duke mos parë kurrë të tjerët, por duke mos e matur gjithë vlerën tonë përmes tyre.
