Të shtrihesh në shtrat menjëherë pas një vakti mund të duket si mënyra më e mirë për të pushuar, sidomos pas një darke të lodhshme. Por ky zakon mund të shkaktojë disa shqetësime, veçanërisht nëse vakti ka qenë i bollshëm.

Kur shtrihemi menjëherë pas ushqimit, graviteti nuk ndihmon më në mbajtjen e përmbajtjes së stomakut poshtë. Kjo mund të favorizojë kthimin e acidit të stomakut drejt ezofagut dhe të shkaktojë urth, djegie në gjoks, shije të thartë në gojë ose ndjesi parehatie.

Sa kohë duhet të presim?

Në përgjithësi, rekomandohet të prisni rreth 2–3 orë pas një vakti të plotë para se të shtriheni për të fjetur. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për personat që kanë refluks gastroezofageal ose urth të shpeshtë.

Një shëtitje e lehtë pas ushqimit mund të jetë një alternativë më e mirë sesa të shtriheni menjëherë.

A ndikon në tretje?

Të flesh pas ngrënies nuk e “ndalon” tretjen, pasi sistemi tretës vazhdon të funksionojë edhe gjatë gjumit. Megjithatë, shtrirja menjëherë pas një vakti mund të përkeqësojë refluksin dhe parehatinë e stomakut te disa persona.

Rreziku i shqetësimeve është më i madh pas vakteve të mëdha, ushqimeve shumë të yndyrshme ose pikante, si dhe te personat që kanë refluks.

Po nëse duhet të flesh për arsye shëndetësore ose sepse je shumë i lodhur?

Nëse nuk mund të presësh, mund të ndihmojë të qëndrosh në pozicion më të drejtë dhe të shmangësh një vakt shumë të madh para gjumit. Për personat me refluks të shpeshtë, ngritja e pjesës së sipërme të trupit gjatë gjumit mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave.

Nëse urthi, dhimbja ose kthimi i ushqimit në gojë ndodh shpesh, sidomos gjatë natës, është mirë të konsultoheni me mjekun për të përcaktuar shkakun.

Pra, një gjumë i rastësishëm pas ushqimit nuk do të thotë domosdoshmërisht se po i bëni dëm trupit. Por si zakon i përditshëm, është më mirë t’i jepni stomakut pak kohë para se të shtriheni.