Për shumë njerëz, telefoni është gjëja e parë që shohin në mëngjes. Një kontroll i shpejtë i mesazheve, rrjeteve sociale apo lajmeve mund të duket si një mënyrë normale për ta nisur ditën, por ky zakon mund të ndikojë në mënyrën se si ndihemi dhe funksionojmë gjatë gjithë ditës.

Kur sapo zgjohemi, truri ynë është ende duke kaluar nga gjumi në gjendjen e plotë të zgjimit. Ekspozimi i menjëhershëm ndaj shumë informacioneve, njoftimeve dhe përmbajtjeve të ndryshme mund të krijojë ndjenjë mbingarkese dhe stres që në minutat e para të ditës.

Përdorimi i telefonit në mëngjes ndikon edhe te sytë. Pas disa orësh gjumi, sytë janë më të ndjeshëm dhe kalimi i menjëhershëm nga errësira në një ekran të ndritshëm mund të shkaktojë lodhje, tharje të syve dhe bezdi. Shikimi i gjatë në ekran ul edhe numrin e herëve që pulisim sytë, duke bërë që sipërfaqja e syrit të thahet më lehtë.

Përveç kësaj, kontrollimi i telefonit menjëherë pas zgjimit mund të ndikojë në humor. Lajmet negative, krahasimet në rrjete sociale ose mesazhet stresuese mund të ndikojnë në gjendjen emocionale para se të kemi filluar aktivitetet e ditës.

Ekspertët sugjerojnë që minutat e para pas zgjimit t’ua kushtojmë trupit dhe mendjes: të pimë ujë, të marrim pak dritë natyrale, të bëjmë disa shtrirje ose thjesht të lejojmë trurin të zgjohet gradualisht.

Nuk do të thotë se telefoni duhet shmangur plotësisht në mëngjes, por një ndryshim i vogël si pritja 15–30 minuta para se ta përdorim mund të ndihmojë që dita të nisë më qetë dhe më shëndetshëm.