Mjalti është i pasur me lëndë ushqyese dhe antioksidantë, ka veti antibakteriale dhe mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit si pjesë e një diete të balancuar. Por kjo nuk është e gjitha.

Mjalti është një përbërës i zakonshëm në shumë ushqime dhe vjen në forma të ndryshme.

Ky produkt ka gjithashtu disa përfitime të mundshme shëndetësore dhe përdoret në shumë trajtime shtëpiake dhe mjekësi alternative.

Ja 7 përfitime unike shëndetësore të mjaltit:

1. Përmban lëndë të ndryshme ushqyese

• Një lugë gjelle (20 gram) mjaltë përmban:

• Kalori: 61

• Yndyrë: 0 g

• Proteina: 0 g

• Karbohidrate: 17 g

• Fibër: 0 g

• Riboflavinë: 1% e vlerës ditore

• Bakër: 1% e vlerës ditore

Megjithëse mjalti është kryesisht sheqer i pastër, pa yndyrë dhe me pak proteinë e fibra, ai përmban sasi të vogla lëndësh ushqyese. Sidoqoftë, ky produkt është i pasur me komponime bimore që promovojnë shëndetin, të quajtura polifenole.

2. I pasur me antioksidantë

Mjalti me përpunim minimal përmban komponime bimore bioaktive si flavonoidet dhe acidet fenolike. Llojet më të errëta zakonisht kanë më shumë antioksidantë. Antioksidantët ndihmojnë në neutralizimin e molekulave që mund të dëmtojnë qelizat dhe kontribuojnë në plakje të parakohshme, diabet dhe sëmundje të zemrës. Përfitimet shëndetësore të mjaltit lidhen kryesisht me përmbajtjen e tij antioksiduese.

3. Është më i mirë për sheqerin në gjak sesa sheqeri i zakonshëm

Edhe pse mjalti rrit sheqerin në gjak si çdo sheqer tjetër, antioksidantët që ai përmban mund të ndihmojnë në mbrojtjen nga sindroma metabolike dhe diabeti i tipit 2. Studimet tregojnë se mjalti mund të rrisë nivelet e adiponektinës, një hormon që zvogëlon inflamacionin dhe përmirëson rregullimin e sheqerit në gjak. Megjithatë, mjalti duhet konsumuar me moderim, sidomos nga personat me diabet.

4. Mund të përmirësojë shëndetin e zemrës

Mjalti mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, përmirësimin e niveleve të yndyrnave në gjak, rregullimin e rrahjeve të zemrës dhe mbrojtjen e qelizave të shëndetshme. Një studim tek gratë mbi 40 vjeç tregoi se konsum i moderuar i mjaltit lidhej me rrezik më të ulët për presion të lartë gjaku. Gjithashtu, mjalti përmban propolis, një substancë që mund të ndihmojë në përmirësimin e kolesterolit.

5. Nxit shërimin e djegieve dhe plagëve

Përdorimi i mjaltit për trajtimin e plagëve dhe djegieve ka një histori të gjatë. Ai është veçanërisht efektiv për djegiet me trashësi të pjesshme dhe plagët e infektuara pas operacioneve. Mjalti Manuka njihet për përdorime të veçanta në trajtimin e djegieve. Por në raste të rënda, duhet kërkuar kujdes mjekësor urgjent.

6. Mund të ndihmojë në zvogëlimin e kollës tek fëmijët

Kolla është problem i zakonshëm tek fëmijët me infeksione të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, që ndikojnë në gjumin e tyre dhe të prindërve. Studimet tregojnë se mjalti është më efektiv se disa ilaçe kundër kollës dhe ndihmon në reduktimin e kohëzgjatjes së kollës, pa efekte anësore. Megjithatë, mjalti nuk duhet dhënë fëmijëve nën 1 vjeç për shkak të rrezikut të botulizmit.

7. I lehtë për t’u shtuar në dietë

Mjalti mund të përdoret në vend të sheqerit për ëmbëlsim të kosit të thjeshtë, kafesë, çajit dhe në gatim e pjekje. Por mbani mend se mjalti është sheqer dhe konsumimi i tij rrit nivelin e sheqerit në gjak, veçanërisht nëse konsumohet në sasi të mëdha dhe për një kohë të gjatë. /healthline/