Koha

Vendi i praktikimit

Aksesorët e Yoga-së

Veshja

Praktikimi sipas radhës

1.Koha

Siç kemi diskutuar, mëngjeset janë ideale. Koha e lindjes së diellit rekomandohet në mënyrë specifike. Mes 5 deri në 7 në mëngjes është e preferuar. Kjo është kur ndiheni aktive dhe ajri është i freskët.

2.Vendi i praktikimit

Zgjedhni një vend që është i pastër dhe i qetë. Mund të jetë në shtëpinë tuaj ose jashtë, si në një park, apo edhe në një hapësirë të yoga-së. Sigurohuni që jeni  rehatuar në atë hapësirë dhe mund të fokusoheni tërësisht në praktikimin tuaj.

Shmangni praktikimin e yoga-së në rrezet e diellit direkte, erën e ftohtë ose një vend me shumë insekte që mund t’ju shpërqëndrojnë.

4.Aksesorët e yoga-së

Aksesorët do ta bëjnë praktikën tuaj të qetë dhe më të rehatshme. Merrni me vete një qilim të mirë yoga që ju mundëson të praktikoni lëvizjet dhe meditoni të qetë.

Disa pajisje të tjera si blloqe, rripa, jastekë, dhe batanije ju ndihmojnë akoma më shumë. Këto ju bëjnë dobi  fillestarëve, të moshuarve, dhe atyre me probleme fizike.

5.Veshjet

Sigurohuni që të vishni diçka të lehtë dhe të rehatshme që nuk kufizojnë lëvizjen tuaj dhe ju ndihmojnë të kryeni ushtrimet lirshëm.

Hiqni çdo pajisje nga trupi juaj si syze, orë dhe bizhuteri.

5.Praktikimi sipas rradhës

Filloni me asanas, pasuar nga Pranayama dhe meditimi. E tëra është që të përgatitni trupin tuaj për meditim. Asanas ju përgatit fizikisht, dhe Pranayama ju përgatit mendërisht. Ndërgjegjësimi rritet gradualisht, duke ju ndihmuar të meditoni në mënyrë më efektive.

Këshilla

Në varësi të moshës dhe aftësisë së personit, duhet dizajnuar program të veçantë për individin. Pasi një format standard i yoga-së nuk rekomandohet pa u konsultuar me një ekspert.

Të jesh në gjendje të praktikosh yoga në përditshmëri është ideale. Por si? Pas këshillave të mësipërme mund ta keni më të lehtë. Filloni sot dhe ndjeni përfitimet e yoga-së!