Kur jemi të sëmurë, ushqimi është zakonisht gjëja e fundit në mendjen tonë.

Edhe pse është në rregull të hamë më pak gjatë gripit për shkak të humbjes së oreksit, është e nevojshme të konsumojmë ato ushqime që do të na ofrojnë energji dhe lëndë ushqyese për një rikuperim më të shpejtë.

Zbuloni më poshtë se çfarë duhet të hani dhe të pini, por edhe çfarë është e ndaluar kur keni grip sezonal, transmeton KP.

Hidratimi është çelësi

Është e lehtë të dehidratoheni me gripin. Përveçse hani dhe pini më pak, ju humbni ujë përmes djersës për shkak të temperaturës, transmeton Healthline.

Qëndrimi i hidratuar do t’ju ndihmojë të promovoni funksionin e përgjithshëm të trupit, dhe uji duhet të vijë para së gjithash me pije, sepse ai vepron si një detoks natyral për trupin tuaj.

Nëse nuk jeni adhurues i ujit dhe preferoni një pije me shije, bëni vetes çaj xhenxhefili dhe mollë, çaj mjalti dhe limoni ose ndonjë çaj bimor.

Të ushqyerit gjatë ftohjes dhe gripit

Ushqimi është ai që i jep trupit tuaj energjinë dhe lëndët ushqyese që i nevojiten për të funksionuar siç duhet, gjë që është veçanërisht e rëndësishme me gripin, dhe këto janë ushqimet që rekomandojnë ekspertët:

Supë

Hudhra

Kos

Frutat dhe perimet që përmbajnë vitaminë C

Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme që ndihmon në forcimin e sistemit tuaj imunitar, i cili është veçanërisht i rëndësishëm kur jeni të sëmurë. Nivelet e larta të vitaminës C përfshijnë:

– piper i kuq ose jeshil

– portokall ose lëng portokalli

– lëng rrushi

– kivi