Nëse jeni në të 40-tat, gjinjtë tuaj mund të bëhen papritmas më të mëdhenj. Në fakt, është mjaft e zakonshme që madhësia, forma dhe ndjesia e gjinjtë tuaj të ndryshojnë rreth mesmësisë së jetës. Për shembull, ata mund të rriten, të bëhen më të fortë ose të ndihen më të ndjeshëm.

Ndryshimet mund të jenë shumë të dukshme ose të lehta, kjo shpesh lidhen ngushtë me ciklin tuaj menstrual. Në këtë periudhë të jetës suaj, po arrini një fazë të quajtur perimenopauza. Gjatë perimenopauzës, vezoret tuaja bëhen më të vogla dhe prodhojnë më pak estrogen. Kjo fazë mund të zgjasë nga rreth mosha 45 deri në 55 vjeç, por mund të ndodhë edhe më herët ose më vonë.

Këto luhatje hormonale gjatë perimenopauzës mund të ndikojnë në ndryshimet e ciklit menstrual. Ato mund të shkaktojnë gjithashtu ndryshime në gjinjtë pas moshës 40 vjeç, po ashtu si shtimi i peshës (gjithashtu i zakonshëm në këtë periudhë) dhe thjesht plakja. Mësoni më shumë përse gjinjtë tuaj mund të bëhen papritmas më të mëdhenj dhe të ndryshojnë në mënyra të tjera në të 40-tat.

Pse gjinjtë rriten me moshën?

Nuk është mosha që bën që gjinjtë të rriten. Është shtimi i peshës—dhe njerëzit mund të shtojnë peshë me moshën.

Mbajtja e peshës mund të ndihmojë që gjinjtë të mbeten në madhësinë që jeni mësuar. Gjithashtu, mund të lehtësojë dhimbjen dhe ndjeshmërinë. Për më tepër, ushtrimi mund të ndikojë pozitivisht në nivelet e estrogenit, duke ndihmuar që të mos fitoni peshë të padëshiruar.

Në fund të të 40-tave dhe më pas, mund të vini re që gjinjtë ndryshojnë në mënyrë të kundërt. Gjatë menopauzës, është normale të humbisni yndyrë, ind dhe gjëndra në gjinjtë, gjë që mund t’i bëjë ata të duken më të vegjël dhe më pak të plotë.

Ja pesë ndryshime të tjera të gjinjtë që mund të përjetoni në të 40-tat dhe mënyra për t’i parandaluar, ngadalësuar ose menaxhuar ato.

Gjinjtë tuaj bëhen më të ndjeshëm

Gjatë perimenopauzës, cikli menstrual mund të ndryshojë. Cikli juaj mund të bëhet më i gjatë ose më i shkurtër se zakonisht, dhe mund të humbisni ndonjë periudhë. Ndërkohë që afrohet çdo periudhë, simptomat e PMS mund të jenë më të forta.

Gjinjte e ndjeshëm dhe të dhimbshëm janë relativisht të zakonshme para dhe gjatë perimenopauzës. Dhimbja zakonisht përshkruhet si një ndjesi peshe, shtrëngimi, parehatie ose djegie në indin e gjirit. Mund të ndodhë vetëm në një gji ose të dy.

Edhe pse nuk mund të ndaloni “orën hormonale”, mund të lehtësoni dhimbjen e gjinjtë në mënyra të tjera:

• Ndryshoni dietën: Filloni duke reduktuar ose eliminuar sa çaj, kafja, çokollata dhe pijet e gazuara konsumoni. Mund të shihni përfitime edhe nga ndjekja e një diete të ulët në yndyrë dhe të pasur me vitamina dhe fibra. Aktiviteti fizik gjithashtu mund të ndikojë pozitivisht në mënyrën se si trupi juaj prodhon dhe përdor estrogen. Mos e lini ushtrimin vetëm sepse gjinjtë ndihen të ndjeshëm; thjesht bëjeni më lehtë dhe krenohuni që po ushtroni.
  
• Përdorni komprese të ngrohta dhe të ftohta: Provoni këtë teknikë para gjumit, sidomos nëse keni probleme me gjumin për shkak të dhimbjes së gjinjtë.
  
• Përdorni medikamente për dhimbje: Mund të shihni lehtësim me ibuprofen, acetaminophen ose NSAID. Medikamentet mund të aplikohen në lëkurën e zonës së ndjeshme (topikisht) ose të merren si tabletë (oral).
  
• Vishni një sytjena sportive të përshtatshme: Një sytjena e mirë sportive mund të ndihmojë të minimizojë, përmbajë dhe mbështesë gjinjtë për të reduktuar dhimbjen.
  

Nëse këto metoda nuk funksionojnë, flisni me një mjek. Ka gjithashtu medikamente me recetë për trajtimin e dhimbjes së gjinjtë.

Gjinjtë mund të fillojnë të prapësohen

Nuk do të vini re shumë prapësim në të 40-tat. Shumë pak tkurrje serioze ndodh zakonisht në të 50-tat, kur jeni pas menopauzës dhe nivelet e estrogenit janë të ulëta. Humbja e indit lidhës në këtë periudhë është shkaku kryesor i kësaj ndryshimi. Humbja e indit do të thotë më pak elasticitet dhe më shumë prapësim.

Lëkura mbi gjinjtë ofron mbështetje strukturore. Në mes të të 20-tave, elasticiteti i lëkurës së gjinjtë fillon të zvogëlohet; rreth moshës 45 vjeç, filloni gjithashtu të humbni trashësinë e lëkurës. Këto ndryshime çojnë në zvogëlim të mbështetjes, dmth prapësim.

Ju gjithashtu keni ligamente që ndihmojnë në mbështetjen e gjinjtë. Këto ligamente quhen ligamente Cooper. Me kalimin e kohës dhe moshës, këto ligamente shtrihen, duke rezultuar në prapësim.

Këto ndryshime janë thjesht estetike, por nëse ju shqetësojnë, forcimi i muskujve prapa gjinjtë mund të ndihmojë në zvogëlimin e dukshmërisë së prapësimit. Gjithashtu, një sytjena shumë mbështetëse mund t’ju bëjë të dukeni (përkohësisht) më ngritur dhe më rehat.

Shfaqen më shumë gunga dhe thumba në gjinj

Ndryshimet në gjinjtë mund të ndodhin në çdo moshë. Megjithatë, ndryshimet në indin fibroz të gjinjtë dhe/ose cistat—ndryshimet fibrocistike—janë shumë të zakonshme në të 30-tat ose 40-tat.

Mund të vini re që gjinjtë ndihen më të fortë, gjë që zakonisht nuk është shqetësuese për sa kohë ndryshimet janë të ngjashme në të dy gjinjtë. Gjithashtu, është normale që gjinjtë të ndihen më të gunga ndërsa afrohet periudha.

Kur afroheni menopauzën, mund të vini re gjithashtu ndryshime. Gungat në gjinjtë janë të zakonshme në këtë periudhë dhe zakonisht nuk janë kancerogjene.

Kur keni dyshime—ose nëse papritmas gjeni një gungë që nuk ishte aty muajin e kaluar ose nuk zvogëlohet pas fillimit të periudhës—shikoni një mjek për ta kontrolluar.

Dendësia e gjinjve mund të ndryshojë

Dendësia e gjinjtë nuk është diçka që mund ta ndjeni. Ajo i referohet sasisë së yndyrës në krahasim me sasinë e indit më të dendur si gjëndrat dhe kanalet. Mamografia është mënyra e vetme për të ditur nëse keni gjinjtë e dendura.

Gjinjtë e dendura janë mjaft të zakonshme. Rreth gjysma e personave mbi 40 vjeç që bëjnë mamografi kanë gjinjtë e dendura. Terapia hormonale gjatë menopauzës dhe indeksi i ulët i masës trupore lidhet me dendësi më të lartë të gjinjtë. Mosha dhe lindja e fëmijëve mund të ulin dendësinë e gjinjtë.

Dendësia e gjinjtë është e rëndësishme sepse e bën më të vështirë për radiologët të identifikojnë kancerin në mamografi, dhe dendësia vetë duket se rrit rrezikun për kancer të gjinjtë. Nëse nuk e dini nëse keni gjinjtë e dendura, pyetni një mjek. (Kjo informacion zakonisht vjen me raportin tuaj të mamografisë.)

Duhet gjithashtu të pyesni nëse jeni kandidat për ultratinguj nëse keni shqetësime për kancer të gjinjtë. Rreth një në çdo tetë mamografi mund të japë rezultat negativ të rremë kur kanceri është i pranishëm por nuk zbulohet. Personat me gjinjtë e dendura janë më të prirur për rezultate negative të rreme.

Gjinjtë bëhen më të ndjeshëm ndaj kancerit

Qoftë që keni gjinjtë e dendura ose jo, rreziku për të zhvilluar kancer të gjinjtë rritet me moshën. Testimi për kancer të gjinjtë mund t’ju ndihmojë të zbuloni ndryshime në një fazë të hershme. Mamografia e parë është e rëndësishme sepse i jep mjekëve një referencë për krahasim nëse vihen re ndryshime më vonë.

Ja disa këshilla për të qenë proaktiv për shëndetin tuaj dhe për të ulur rrezikun e kancerit të gjinjtë:

• Pyetni mjekun për rreziqet e medikamenteve, përfshirë terapi zëvendësuese hormonale ose pilula kontraceptive
  
• Shmangni alkoolin ose pini me moderim
  
• Bëhuni fizikisht aktiv
  
• Ushqeni foshnjën nëse është e mundur
  
• Mbani një peshë të shëndetshme
  
• Flisni me mjekun nëse keni histori familjare të kancerit të gjinjtë, veçanërisht nëse ka ndryshime në gjenet BRCA1 dhe BRCA2
  

Vetë-eksaminimet e gjinjtë duket se kanë humbur rëndësinë. Ato nuk janë të domosdoshme sepse nuk është provuar se shpëtojnë jetë. Mund të çojnë gjithashtu në procedura dhe shqetësime të panevojshme.

Të paktën, praktikoni “vetë-dijeninë” për gjinjtë. Kjo thjesht do të thotë të jeni të vëmendshëm për pamjen dhe ndjesinë e gjinjtë për t’i njoftuar mjekut për çdo ndryshim pas moshës 40 vjeç.