Gjumi cilësor është thelbësor për një jetë të shëndetshme, por shpesh neglizhohet. Mungesa e gjumit mund të çojë në një sërë problemesh, nga nervozizmi dhe përqendrimi i dobët deri te obeziteti, diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Në kërkim të një pushimi më të mirë, shumë njerëz provojnë metoda të ndryshme, nga teknikat e relaksimit deri te ilaçet, por zgjidhja mund të fshihet në kuzhinë. Bananet kanë treguar se përmbajnë komponime që mund të ndihmojnë në arritjen e një gjumi më të mirë.

Një nga përfitimet kryesore të bananeve është përmbajtja e tyre e magnezit, një mineral që ndihmon trupin të ruajë ciklin e tij natyror të gjumit-zgjimit, ose ritmin cirkadian. Magnezi mund të ulë nivelet e kortizolit, një hormon stresi, dhe të stimulojë prodhimin e melatoninës, gjë që e bën më të lehtë të biesh në gjumë dhe të zgjasësh gjumin. Një banane mesatare përmban rreth tetë përqind të marrjes së rekomanduar ditore të magnezit, i cili është një kontribut i vlefshëm në një vakt të vogël.

Bananet janë gjithashtu një burim i triptofanit, një aminoacid thelbësor i lidhur me ndjenjat e përgjumjes. Trupi e shndërron triptofanin në serotoninë, e cila më pas stimulon prodhimin e melatoninës. Ky proces është i lidhur me rënien më të lehtë në gjumë dhe një gjumë më cilësor.

Përfitime të tjera të bananeve për gjumin

Efektet e dobishme të bananeve nuk mbarojnë me kaq. Ato janë të pasura me kalium, i cili ndihmon në relaksimin e muskujve. Si një ushqim me një përmbajtje më të lartë karbohidratesh, bananet mund të ndihmojnë përbërësit që nxisin gjumin të funksionojnë më efektivisht në tru, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Ndryshe nga disa fruta, siç janë frutat agrume, të cilat mund të shkaktojnë urth tek disa njerëz, bananet janë të buta për stomakun dhe mund të kontribuojnë në tretje më të mirë. Përveç kësaj, ato janë të përballueshme dhe nuk shkaktojnë efekte anësore si disa shtesa dietike ose ilaçe. Kjo është arsyeja pse shumë ekspertë besojnë se bananet mund të jenë një zgjedhje e mirë për një vakt të lehtë në mbrëmje që e bën më të lehtë të bini në gjumë.