Njoftimet në telefon, lajmet, mesazhet, videot dhe përditësimet e vazhdueshme mund të krijojnë ndjesinë se duhet të jemi gjithmonë të informuar. Por kur sasia e informacionit tejkalon kohën dhe vëmendjen që kemi, përqendrimi dhe vendimmarrja mund të bëhen më të vështira.

Çfarë nënkuptojmë me lodhje nga informacioni?

Lodhja nga informacioni është një përshkrim i përditshëm për mbingarkesën mendore që mund të lindë nga ekspozimi ndaj shumë të dhënave, kërkesave dhe përmbajtjeve. Nuk është diagnozë mjekësore më vete. Mund të shfaqet si vështirësi në përqendrim, nervozizëm, shtyrje e vendimeve ose ndjesia se nuk dimë nga t’ia fillojmë.

Pse na lodh rrjedha e pandërprerë e përmbajtjeve?

Vëmendja dhe kujtesa e punës kanë kufizime. Kur kalojmë vazhdimisht nga një detyrë te një njoftim e pastaj te një lajm, duhet të rikthejmë përqendrimin. Përmbajtjet emocionale ose alarmuese mund të rrisin më tej stresin, veçanërisht kur i ndjekim për orë të tëra.

Dalloni informimin nga kontrollimi i vazhdueshëm

Të informohesh nuk do të thotë të lexosh çdo lajm sapo publikohet. Mund të caktoni një ose dy momente gjatë ditës për të ndjekur burime të besueshme. Për tema që ju shqetësojnë, është e dobishme të pyesni veten nëse informacioni i ri ju ndihmon të merrni një vendim apo vetëm e përsërit të njëjtin shqetësim.

Krijoni hapësira pa njoftime

Çaktivizoni njoftimet jo të domosdoshme, largojeni telefonin gjatë punës që kërkon përqendrim dhe shmangni kontrollimin e shumë aplikacioneve njëkohësisht. Për familjet, edhe disa momente pa ekrane gjatë vakteve ose para gjumit mund të krijojnë më shumë hapësirë për bisedë dhe pushim.

Zgjidhni cilësinë, jo sasinë

Një numër i vogël burimesh të besueshme mund të jetë më i dobishëm se një rrjedhë e pafund postimesh. Kur një informacion është i rëndësishëm, kontrolloni datën, burimin dhe kontekstin përpara se ta ndani. Nuk është e nevojshme t’u përgjigjeni menjëherë të gjitha mesazheve, përveç rasteve urgjente.

Kur duhet të kërkojmë mbështetje?

Nëse përdorimi i mediave dhe shqetësimi nga informacioni ndikojnë vazhdimisht në gjumë, marrëdhënie ose funksionimin e përditshëm, mund të ndihmojë një bisedë me profesionist të shëndetit mendor. Qëllimi nuk është të shmangim njohuritë, por të krijojmë një marrëdhënie më të shëndetshme me to.