Eko-ankthi i referohet frikës nga dëmtimi i mjedisit ose katastrofat ekologjike. Kjo ndjesi ankthi bazohet kryesisht në gjendjen aktuale dhe të parashikuar të mjedisit dhe ndryshimet klimatike të shkaktuara nga njeriu.

Sipas një sondazhi kombëtar të vitit 2018, pothuajse 70% e njerëzve në Shtetet e Bashkuara janë të shqetësuar për ndryshimet klimatike, dhe rreth 51% ndihen “të pafuqishëm”.

Ankthi rreth çështjeve mjedisore mund të lindë nga ndërgjegjësimi për rritjen e rrezikut të ngjarjeve ekstreme klimatike, humbjeve të mjeteve të jetesës ose banesës, frikës për brezat e ardhshëm dhe ndjenja të pafuqisë.

Çfarë është eko-ankthi?

Hulumtuesit kanë krijuar termin “eko-ankthi” për të përshkruar ankthin kronik ose të rëndë lidhur me marrëdhënien e njerëzve me mjedisin.

Në vitin 2017, Shoqata Amerikane e Psikiatrisë (APA) përshkroi eko-ankthin si “një frikë kronike nga katastrofa mjedisore”.

Eko-ankthi nuk është për momentin i listuar në Manualin Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5), që do të thotë se mjekët nuk e konsiderojnë zyrtarisht një gjendje të diagnostikueshme.

Megjithatë, profesionistët e shëndetit mendor përdorin termin eko-ankthi brenda fushës së ekopsikologjisë, një degë që merret me marrëdhëniet psikologjike të njerëzve me natyrën dhe se si kjo ndikon në identitetin, mirëqenien dhe shëndetin e tyre.

Efektet e menjëhershme të ndryshimeve klimatike — si dëmtimi i grupeve komunitare, humbja e ushqimit dhe sigurimi i ulët i furnizimeve mjekësore — mund të shkaktojnë dëme të menjëhershme për shëndetin mendor të njerëzve.

Ndikimet graduale të ndryshimeve klimatike, duke përfshirë rritjen e vazhdueshme të nivelit të deteve dhe ndryshimet në modelet e motit, mund të çojnë edhe në simptoma kronike të shëndetit mendor.

APA thekson se klima në ndryshim mund të ndikojë në shëndetin mendor në disa mënyra dhe mund të shfaqet si:

• traumë dhe shok
• çrregullim post-traumatik (PTSD)
• ankth
• depresion
• abuzim me substanca
• agresivitet
• reduktim i ndjenjës së autonomisë dhe kontrollit
• ndjenja pafuqie, fatalizmi dhe frike

Për shembull, humbja e vendeve të rëndësishme mund të ndikojë tek disa njerëz. Humbja ose kërcënimi për sigurinë e punës ose të mjeteve të jetesës mund të ketë gjithashtu efekte të rëndësishme mbi shëndetin mendor.

Stresi kronik ose i rëndë, pavarësisht nga shkaku, mund të rrisë rrezikun për disa sëmundje serioze shëndetësore, përfshirë sëmundjet e zemrës, presionin e lartë të gjakut dhe depresionin.

Me eko-ankthin, njerëzit mund të përjetojnë gjithashtu simptoma të përgjithshme të ankthit.

Nga vjen eko-ankthi?

Ankthi rreth çështjeve mjedisore mund të vijë nga përvoja, rreziku personal ose rreziku i të afërmve nga ngjarjet ekstreme klimatike, përfshirë uraganët, thatësirat dhe zjarret e egra.

Mbikëqyrja mediatike e shkatërrimit mjedisor mund të jetë mbingarkuese, dhe dëshmitë për ndikimin negativ të njeriut mbi mjedisin po shtohen. Ngjarjet ekstreme klimatike kanë nxitur luftëra civile dhe protesta masive, kanë ndikuar në shtëpitë e njerëzve dhe kanë shkatërruar habitatet.

Dëshmitë shkencore tregojnë se njerëzit po fillojnë të përjetojnë ankth ekstrem ose kronik sepse ndihen të paaftë për të kontrolluar problemet mjedisore, veçanërisht ndryshimet klimatike.

Për disa njerëz, rritja e krizave mjedisore nuk është vetëm frustruese, e frikshme dhe tronditëse, por edhe burim i ankthit të vazhdueshëm ose shkatërrues.

Njerëzit mund të ndihen gjithashtu fajtorë ose të shqetësuar për ndikimin që sjellja e tyre ose e brezit të tyre mund të ketë mbi mjedisin dhe mbi brezat e ardhshëm.

Kush preket nga eko-ankthi?

Dëmtimi i mjedisit nuk ndikon në të gjithë njerëzit në mënyrë të barabartë. Për këtë arsye, disa njerëz mund të ndihen më shumë të shqetësuar nga çështjet ekologjike.

Disa pjesë të botës janë më të prekshme nga efektet e motit ekstrem, përfshirë komunitetet bregdetare dhe zonat e ulëta. Veçanërisht, njerëzit që varen nga mjedisi për të siguruar jetesën — si ata me punë në peshkim, turizëm dhe bujqësi — kanë më shumë gjasa të preken.

Gjithashtu, njerëzit që jetojnë në komunitete indigjene shpesh varen nga burimet natyrore dhe zakonisht banojnë në zona më të prekshme gjeografikisht. Ata mund të përballen me frikën e humbjes së banesës, jetesës ose trashëgimisë kulturore, gjë që mund të dëmtojë ndjenjën e identitetit, përkatësisë dhe komunitetit.

Njerëzit që punojnë në punë mjedisore ose si pjesë e ekipeve të emergjencës dhe kujdesit shëndetësor mund të jenë gjithashtu më të ndjeshëm ndaj eko-ankthit.

Grupet e mëposhtme gjithashtu mund të kenë më shumë gjasa të përjetojnë eko-ankth:

• persona të zhvendosur dhe emigrantë të detyruar
• njerëz me gjendje të mëparshme mendore ose fizike
• njerëz me status socio-ekonomik të ulët
• fëmijë dhe të rinj
• të moshuar

Si ta kuptoni nëse keni eko-ankth?

Është natyrale që një person të ndjejë trishtim, zemërim, frustrim ose pafuqishmëri për gjërat që duket se janë jashtë kontrollit të tij, dhe është e lehtë të ndihesh i demoralizuar nga lajmet e këqija mbi mjedisin.

Nuk ekziston një përkufizim mjekësor për eko-ankthin. Nëse dikush shqetësohet që shqetësimet e tij për mjedisin ndikojnë në jetën e përditshme, aftësinë për të punuar ose për të kujdesur për veten, duhet të flasë me një profesionist të shëndetit mendor.

Një numër gjithnjë në rritje psikologësh dhe punonjësish të tjerë të shëndetit mendor po trajnohen për të ndihmuar në identifikimin dhe menaxhimin e frikës së lidhur me mjedisin dhe klimën.

Si ta menaxhoni eko-ankthin?

Edhe pse zgjidhja e problemeve mjedisore kërkon ndryshime shoqërore, ndërhyrje qeveritare dhe përgjegjësi të kompanive, njerëzit zakonisht mund të menaxhojnë reagimet e tyre ndaj çështjeve mjedisore duke përdorur një sërë strategjish.

Disa këshilla për të përballuar eko-ankthin përfshijnë:

Veprimi

Veprimi pozitiv mund të ndihmojë në zvogëlimin e ndjenjës së ankthit dhe pafuqisë. Ndihma ndaj të tjerëve ka përfitime të njohura psikologjike.

Disa veprime pozitive mund të përfshijnë:

• të flasësh me të tjerët për praktikat e mira mjedisore
• të bësh vullnetarizëm në një grup ambientalist
• të marrësh vendime më të gjelbra, përfshirë riciklimin dhe një dietë të qëndrueshme, si të hash më pak mish dhe produkte bulmeti

Profesionalët e shëndetit mendor mund të ndihmojnë njerëzit të identifikojnë problemet që i shqetësojnë më shumë dhe të zhvillojnë një plan që u lejon të ndihen më të kontrolluar mbi çështjet.

Arsimi dhe informacioni

Të marrësh informacion të saktë mbi mjedisin mund të fuqizojë komunitetet dhe t’i ndihmojë të ndihen të përgatitur dhe rezistentë në rast të një krize.

Informacioni i pasaktë ose mungesa e tij mund të bëjë të vështirë kuptimin e problemeve abstrakte si ndryshimet klimatike.

Fokusi te reziliencia

Njerëzit që ndihen pozitivisht për aftësinë e tyre për të përballuar stresin dhe traumën mund të menaxhojnë ankthin më mirë.

APA rekomandon:

• krijimin e marrëdhënieve të kujdesshme dhe mbështetëse
• mos e shikoni problemin si të pazgjidhshëm
• vendosni qëllime të arritshme dhe ecni gradualisht drejt tyre
• shikoni problemet në një kontekst më të gjerë
• praktikoni kujdes të mirë për veten dhe fokusohuni te imazhi pozitiv i vetes
• ruani lidhje personale me vende dhe kultura kur është e mundur
• evitoni izolimin dhe lidheni me njerëz me mendime të ngjashme

Optimizmi

Një dozë e shëndetshme optimizmi mund të ndihmojë dikë të rritet dhe të përshtatet pas ngjarjeve stresuese. Mendimi pozitiv mund të ndihmojë gjithashtu në thyerjen e cikleve negative të ankthit kronik.

Lidhja me natyrën

Kalimi i më shumë kohës në natyrë mund të lehtësojë eko-ankthin duke inkurajuar një lidhje pozitive personale me mjedisin.

Aktiviteti fizik

Ushtrimet e rregullta mund të zvogëlojnë shumicën e llojeve të ankthit. Ecja, vrapimi ose çiklizmi në vend të transportit me karburant fosil nxit ushtrime të shpeshta dhe zvogëlon emetimet individuale.

Shkëputja kur është e nevojshme

Ekspozimi i tepërt ndaj lajmeve, medias dhe mediave sociale mund të shkaktojë stres, sidomos nëse informacioni është i pasaktë ose i paragjykuar.

Konsultimi me mjek

Personat me eko-ankth të rëndë ose ankth që nuk përgjigjet ndaj këshillave shtëpiake mund të kenë nevojë për ndihmë profesionale. Mund të flisni me mjekun tuaj të familjes ose një profesionist tjetër shëndeti për të udhëhequr lidhjen me një specialist të shëndetit mendor.