Shumë njerëz i kërcasin gishtat, qafën ose shpinën për të ndier lehtësim pas qëndrimit gjatë në një pozicion. Tingulli mund të duket shqetësues, por jo çdo kërcitje tregon dëmtim. Rëndësi ka ku ndodh, a shoqërohet me dhimbje dhe nëse lëvizja bëhet me forcë.
Nga vjen tingulli i kërcitjes?
Në disa nyja, tingulli lidhet me ndryshime të shpejta të presionit në lëngun e nyjës dhe formimin e një hapësire gazi. Në raste të tjera mund të vijë nga lëvizja e tendinave ose strukturave përreth. Vetëm nga tingulli nuk mund të përcaktohet nëse një nyjë është e shëndetshme apo e dëmtuar.
A shkakton artrit kërcitja e gishtave?
Nuk ka prova bindëse se kërcitja e zakonshme e gishtave shkakton artrit. Studime vëzhguese, përfshirë një analizë të botuar në Journal of the American Board of Family Medicine më 2011, nuk gjetën lidhje të qartë me osteoartritin e duarve. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se tërheqja e fortë ose e dhimbshme e gishtave është e këshillueshme.
Pse qafa kërkon më shumë kujdes?
Qafa përmban nyja, nerva dhe enë të rëndësishme gjaku. Kthimi i saj me forcë për të provokuar kërcitje nuk rekomandohet. Manipulimet e forta të qafës janë shoqëruar në raste të rralla me dëmtime të enëve të gjakut; lidhja shkakësore në çdo rast është e vështirë të përcaktohet, por rreziku kërkon kujdes. Nëse ndieni nevojë të vazhdueshme për ta kërcitur qafën, mund të jetë më e dobishme të shqyrtoni qëndrimin, ngarkesën muskulore dhe lëvizshmërinë me një profesionist.
Kur kërcitja duhet kontrolluar?
Kërkoni vlerësim nëse tingulli shoqërohet me dhimbje, ënjtje, bllokim të nyjës, mpirje, dobësi ose kufizim të lëvizjes. Dhimbja e papritur e fortë e qafës, sidomos me marramendje të rëndë, vështirësi në të folur, ndryshime shikimi ose dobësi të njërës anë të trupit, kërkon ndihmë urgjente.
Çfarë mund të bëjmë në vend të kërcitjes?
Ndryshimi i pozicionit gjatë punës, pushimet e shkurtra, lëvizjet e buta dhe ushtrimet e përshtatura mund të lehtësojnë ngurtësinë. Shmangni manipulimet e dhunshme dhe mos kërkoni ta përsërisni tingullin me çdo kusht.
Çfarë duhet të mbajmë mend?
Kërcitja pa dhimbje e gishtave zakonisht nuk është arsye për alarm. Por qafa nuk duhet trajtuar si nyjat e gishtave: lëvizjet e forta dhe simptomat neurologjike kërkojnë vëmendje të veçantë.
