Shtrirja e trupit sapo hapim sytë është një veprim që shumë njerëz e bëjnë pothuajse automatikisht, pa menduar fare për të. Ngrisim krahët, shtrijmë këmbët, harkojmë shpinën dhe marrim frymë thellë. Por pse e bën trupi këtë veprim dhe a ka ndonjë përfitim për shëndetin?
Një mënyrë për ta zgjuar trupin
Gjatë gjumit, trupi kalon disa orë në pozicione relativisht të pandryshuara. Muskujt janë më pak aktivë dhe lëvizjet janë më të kufizuara. Kur zgjohemi, shtrirja ndihmon në aktivizimin gradual të muskujve dhe në përgatitjen e tyre për lëvizje.
Ky reagim njihet si pandikulacion – një kombinim i shtrirjes së muskujve dhe tkurrjes së tyre, që shfaqet shpesh pas gjumit ose periudhave të gjata të qëndrimit pa lëvizur.
Pse ndihemi më mirë pas shtrirjes?
Shtrirja e mëngjesit mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjesisë së ngurtësisë, sidomos në shpinë, qafë dhe këmbë. Ajo gjithashtu nxit lëvizjen e nyjeve dhe na ndihmon të kalojmë gradualisht nga gjendja e pushimit në aktivitet.
Kur shtrihemi dhe marrim frymë thellë, mund të ndiejmë edhe një çlirim të tensionit fizik. Megjithatë, shtrirja nuk është e vetmja mënyrë për t’u zgjuar: edhe ecja e lehtë dhe lëvizjet e buta ndihmojnë trupin të aktivizohet.
A e bën trupi këtë pa vetëdije?
Po. Shpesh, shtrirja ndodh spontanisht, pa vendosur paraprakisht ta bëjmë. Ky është një reagim natyror i sistemit nervor, i cili koordinon aktivizimin dhe relaksimin e muskujve.
Ngjashëm me mënyrën se si shtrihemi pasi kemi qëndruar gjatë ulur, edhe shtrirja pas gjumit është një mënyrë e natyrshme për të rikthyer lëvizshmërinë dhe për të ndryshuar gjendjen e trupit.
A duhet të shtrihemi çdo mëngjes?
Nuk është e domosdoshme të bëjmë ushtrime të veçanta çdo mëngjes, por disa lëvizje të lehta mund të jenë të dobishme. Mund të shtrijmë krahët mbi kokë, të lëvizim butësisht shpatullat dhe të shtrihemi lehtë, pa e sforcuar trupin.
Nëse shtrirja shoqërohet me dhimbje të vazhdueshme, ngurtësi të theksuar ose vështirësi në lëvizje, është mirë të kërkojmë këshillë mjekësore.
Në fund të fundit, shtrirja sapo zgjohemi nuk është thjesht një zakon. Është një reagim natyror që e ndihmon trupin të kalojë nga pushimi drejt lëvizjes, duke na përgatitur për fillimin e ditës.
