Në ditët para menstruacioneve, shumë gra vërejnë se kanë më shumë uri se zakonisht, dëshirë për ushqime të ëmbla ose të kripura dhe ndjesinë se nuk ngopen lehtë. Kjo nuk është thjesht çështje vullneti – ndryshimet hormonale gjatë ciklit menstrual mund të ndikojnë në oreks dhe në mënyrën se si trupi përdor energjinë.

Pas ovulacionit, gjatë fazës luteale, ndryshojnë nivelet e hormoneve si estrogjeni dhe progesteroni. Këto ndryshime mund të ndikojnë në mekanizmat që rregullojnë urinë, ngopjen dhe dëshirën për ushqim.

Në këtë periudhë mund të rritet edhe nevoja e trupit për energji. Për këtë arsye, disa gra mund të ndiejnë më shumë uri ose të kenë nevojë për pak më shumë ushqim sesa në pjesë të tjera të ciklit.

Edhe dëshira për ushqime specifike mund të ndryshojë. Ushqimet e ëmbla, karbohidratet dhe ushqimet më të kripura mund të duken veçanërisht tërheqëse para menstruacioneve. Ndryshimet në humor dhe në neurotransmetues si serotonina mund të luajnë gjithashtu rol në këto dëshira.

Për më tepër, simptomat e sindromës premenstruale, si lodhja, irritimi dhe ndryshimet e humorit, mund të ndikojnë te mënyra se si hamë. Për disa persona, ushqimi bëhet edhe një mënyrë për të kërkuar rehati kur ndihen më të stresuar ose emocionalë.

Çfarë mund të ndihmojë?

Në vend që të përpiqeni ta shtypni urinë, mund të ndihmojë të zgjidhni vakte që ju mbajnë të ngopur për më gjatë: proteina, fibra, drithëra integrale, fruta, perime dhe yndyra të shëndetshme. Gjithashtu, konsumimi i mjaftueshëm i ujit dhe gjumi i mirë mund të ndihmojnë në menaxhimin e oreksit.

Rritja e oreksit para menstruacioneve është e zakonshme dhe zakonisht është pjesë normale e ciklit. Megjithatë, nëse uria bëhet shumë e fortë, shoqërohet me episode të përsëritura të ngrënies pa kontroll ose ndikon ndjeshëm në peshë dhe mirëqenie, ia vlen të flitet me një mjek ose dietolog.