Mungesa e gjumit nuk ndikon vetëm në energjinë dhe përqendrimin gjatë ditës. Kur gjumi i pamjaftueshëm bëhet i shpeshtë, ai mund të ndikojë edhe në hormonet që lidhen me urinë, ngopjen dhe mënyrën se si trupi e menaxhon energjinë.

Dy prej hormoneve që lidhen me oreksin janë leptina dhe grelina. Leptina ndihmon në sinjalizimin e ngopjes, ndërsa grelina stimulon urinë. Gjumi i pamjaftueshëm mund të çrregullojë këto sinjale, duke bërë që gjatë ditës të ndiheni më të uritur dhe të keni më shumë dëshirë për ushqime me shumë kalori.

Përveç kësaj, lodhja mund të ulë aktivitetin fizik. Kur jemi të pagjumë, është më e vështirë të kemi energji për të ushtruar ose për të qenë aktivë gjatë ditës.

Gjumi gjithashtu lidhet me mënyrën se si trupi e rregullon sheqerin në gjak dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës. Prandaj, mungesa kronike e gjumit mund të jetë një nga faktorët që lidhen me shtimin në peshë dhe çrregullimet metabolike.

Megjithatë, pesha trupore nuk përcaktohet vetëm nga gjumi. Ushqyerja, aktiviteti fizik, stresi, gjenetika, hormonet dhe faktorë të tjerë shëndetësorë luajnë gjithashtu rol.

Një natë e keqe nuk do të thotë se do të shtoni peshë. Shqetësimi kryesor është kur gjumi i pamjaftueshëm bëhet pjesë e përditshmërisë.

Për shumicën e të rriturve rekomandohen rreth 7–9 orë gjumë në natë. Nëse problemet me gjumin vazhdojnë për javë ose muaj, veçanërisht nëse shoqërohen me lodhje të vazhdueshme, gërhitje të fortë ose zgjime të shpeshta, është mirë të konsultoheni me mjekun.