Trupi ynë ka nevojë për ujë për pothuajse çdo funksion, nga rregullimi i temperaturës deri te qarkullimi i gjakut dhe funksionimi i trurit. Kur humbim më shumë lëngje sesa marrim, fillon dehidratimi.

Në fillim mund të ndiejmë etje, gojë të thatë, lodhje dhe dhimbje koke. Urina mund të bëhet më e errët dhe të shkojmë më rrallë në tualet.

Nëse dehidratimi vazhdon, trupi përpiqet të ruajë ujin duke ulur sasinë e urinës dhe duke rritur rrahjet e zemrës. Mund të shfaqen marramendje, dobësi, vështirësi në përqendrim dhe ndjesi konfuzioni.

Kur humbja e lëngjeve është e madhe, dehidratimi mund të bëhet serioz. Mund të shkaktojë rënie të tensionit, çrregullime të elektroliteve dhe probleme me funksionimin e veshkave.

Dehidratimi mund të ndodhë jo vetëm kur nuk pimë ujë, por edhe kur humbim shumë lëngje përmes djersitjes, temperaturës, të vjellave ose diarresë.

Një nga shenjat më të thjeshta për t’u vëzhguar është urina: kur është shumë e errët dhe urinimi është i rrallë, mund të jetë shenjë se trupi ka nevojë për më shumë lëngje. Megjithatë, ngjyra e urinës mund të ndikohet edhe nga ushqimet, vitaminat dhe disa barna.