Ndonjëherë mjafton një vakt i vogël që barku të ndihet i fryrë, i rënduar ose sikur rrobat janë bërë papritur më të ngushta. Kjo mund të jetë e bezdisshme, sidomos kur nuk kemi ngrënë shumë.

Fryrja e barkut nuk lidhet domosdoshmërisht me sasinë e ushqimit që kemi konsumuar. Shpesh, ajo ndikohet nga mënyra se si funksionon tretja dhe nga ushqimet që hamë.

Gazrat në zorrë janë një shkak i zakonshëm

Një pjesë e gazrave krijohet natyrshëm gjatë tretjes. Disa ushqime fermentohen nga bakteret e zorrës dhe gjatë këtij procesi prodhohen gazra.

Fryrja mund të jetë më e dukshme pas konsumimit të bishtajoreve, lakrës, qepëve, disa frutave ose ushqimeve që përmbajnë karbohidrate të fermentueshme.

Por reagimi ndryshon nga personi në person.

Mund të gëlltisim ajër pa e kuptuar

Të hash shpejt, të pish pije me gaz, të përtypësh çamçakëz ose të flasësh shumë gjatë ushqimit mund të bëjë që të gëlltisim më shumë ajër.

Ky ajër mund të shkaktojë ndjesinë e fryrjes dhe gazrave, edhe nëse vakti ka qenë i vogël.

Kapsllëku mund të jetë një tjetër arsye

Kur jashtëqitja qëndron më gjatë në zorrë, mund të krijohet më shumë gaz dhe ndjesi presioni ose fryrjeje.

Kjo është arsyeja pse një person mund të ndihet i fryrë edhe në ditët kur nuk ka ngrënë shumë.

Pirja e mjaftueshme e ujit, aktiviteti fizik dhe konsumimi gradual i fibrave mund të ndihmojnë në funksionimin normal të zorrëve.

Intolerancat ushqimore

Disa njerëz kanë vështirësi në tretjen e disa përbërësve të ushqimit.

Për shembull, personat me intolerancë ndaj laktozës mund të kenë fryrje, gazra ose diarre pas konsumimit të produkteve të qumështit.

Edhe disa karbohidrate të caktuara mund të shkaktojnë simptoma te njerëzit që kanë zorrë më të ndjeshme.

Kjo nuk do të thotë se duhet të eliminoni ushqime nga dieta sa herë që ndiheni të fryrë. Nëse simptomat përsëriten, është më mirë të kërkohet këshillë profesionale.

Edhe cikli menstrual mund të ndikojë

Te shumë gra, fryrja mund të shtohet para ose gjatë menstruacioneve.

Ndryshimet hormonale gjatë ciklit mund të ndikojnë në tretje, lëvizjen e zorrëve dhe mbajtjen e lëngjeve. Për këtë arsye, mund të ndiheni më të fryra edhe nëse ushqyerja juaj nuk ka ndryshuar.

Stresi mund të ndikojë edhe në bark

Truri dhe sistemi tretës janë të lidhur ngushtë. Stresi dhe ankthi mund të ndikojnë në lëvizjen e zorrëve dhe mënyrën se si e perceptojmë parehatinë në bark.

Prandaj, disa njerëz vërejnë më shumë fryrje gjatë periudhave stresuese.

Kur fryrja duhet kontrolluar?

Fryrja e herëpashershme zakonisht nuk është shqetësuese. Por nëse është e vazhdueshme, po bëhet më e shpeshtë ose shoqërohet me dhimbje të forta, të vjella, gjak në jashtëqitje, humbje të pashpjegueshme në peshë, ndryshime të vazhdueshme në jashtëqitje ose ngopje shumë të shpejtë, duhet të konsultoheni me mjekun.

Sidomos nëse fryrja është një simptomë e re dhe vazhdon pa një shkak të qartë, nuk duhet të injorohet.

Çfarë mund të bëjmë?

Mund të ndihmojë të hamë më ngadalë, të pimë mjaftueshëm ujë, të kufizojmë pijet e gazuara dhe të vëzhgojmë nëse disa ushqime duket se i përkeqësojnë simptomat.

Një ditar i thjeshtë ku shënojmë ushqimet, ciklin menstrual, stresin dhe simptomat mund të ndihmojë të kuptojmë nëse ekziston një model.

Pra, barku i fryrë nuk do të thotë domosdoshmërisht se kemi ngrënë shumë. Gazrat, kapsllëku, intolerancat ushqimore, hormonet dhe stresi janë vetëm disa nga faktorët që mund të ndikojnë në këtë ndjesi.