Për shumë njerëz, e hëna nuk është thjesht dita e parë e javës. Është dita kur energjia duket më e ulët, zgjimi më i vështirë dhe rikthimi në rutinë më stresues.

Nëse e ndjeni veten më të lodhur, pa motivim ose edhe në humor të keq të hënave, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se jeni dembelë. Shpesh, pas kësaj ndjesie fshihen mënyra se si trupi dhe truri përshtaten me ndryshimin nga fundjava në ditët e punës.

Trupi nuk e ndjek gjithmonë të njëjtin ritëm

Gjatë fundjavës, shumë njerëz flenë më gjatë, shkojnë në shtrat më vonë ose ndryshojnë orarin e vakteve. Të hënën duhet të zgjohen përsëri herët dhe kjo mund të krijojë një lloj “mini-jet lag”-u.

Ky ndryshim i orarit mund të ndikojë në ritmin cirkadian, sistemin që rregullon gjumin, zgjimin dhe nivelet e energjisë gjatë ditës.

E hëna mund të sjellë stres që të dielën në mbrëmje

Për disa persona, lodhja e së hënës fillon që të dielën.

Mendimet për detyrat e mbetura, takimet, afatet, trafikun apo një javë të ngarkuar mund të shkaktojnë atë që shpesh quhet “Sunday scaries” – ankthi ose shqetësimi që shfaqet para rikthimit në punë.

Nëse puna lidhet me stres të vazhdueshëm ose mungesë kënaqësie, ky efekt mund të jetë edhe më i fortë.

Fundjava krijon një kontrast të madh

Gjatë fundjavës mund të kemi më shumë kohë për veten, familjen, miqtë apo aktivitetet që na pëlqejnë. Të hënën, papritur kthehen alarmi, detyrimet dhe oraret.

Ky kontrast mund ta bëjë të hënën të duket më e rëndë sesa është në të vërtetë.

Edhe gjumi i tepërt mund të ndikojë

Duket logjike të flemë sa më shumë gjatë fundjavës për të “kompensuar” lodhjen e javës. Por nëse ndryshojmë shumë orarin e gjumit, zgjimi të hënën mund të bëhet më i vështirë.

Një orar relativisht i qëndrueshëm gjumi gjatë gjithë javës mund ta bëjë kalimin drejt së hënës më të lehtë.

Kur e hëna nuk është thjesht e hënë

Nëse ndjenja e lodhjes, irritimit ose mungesës së motivimit shfaqet vetëm të hënën dhe largohet gjatë javës, mund të lidhet me ndryshimin e rutinës.

Por nëse ndiheni vazhdimisht të rraskapitur, pa motivim, të trishtuar ose të stresuar gjatë gjithë javës, atëherë mund të jetë një shenjë se diçka tjetër po ndodh dhe ia vlen t’i kushtoni më shumë vëmendje.

Si ta bëni të hënën pak më të lehtë?

Nuk është e nevojshme ta nisni javën me një listë të pafund detyrash. Mund të ndihmojë të:

• ruani një orar të ngjashëm gjumi edhe gjatë fundjavës;
• përgatitni disa gjëra të dielën në mbrëmje;
• mos e mbushni mëngjesin e së hënës me shumë detyra;
• dilni pak në dritën e ditës;
• bëni pak aktivitet fizik;
• hani mëngjes dhe pini mjaftueshëm ujë;
• planifikoni diçka të vogël që ju pëlqen gjatë ditës.

Në fund të fundit, problemi mund të mos jetë vetë e hëna. Për disa njerëz, ajo thjesht është dita që e bën më të dukshme lodhjen e akumuluar, ndryshimin e rutinës dhe stresin që lidhet me javën që sapo ka filluar.