“Kam shumë gjëra për të bërë, nuk kam kohë as për veten.” Kjo është një fjali që dëgjohet gjithnjë e më shpesh në jetën moderne. Mes punës, familjes, angazhimeve sociale dhe detyrave të përditshme, shumë njerëz ndihen sikur dita nuk mjafton kurrë. Por pse po bëhet gjithnjë e më e vështirë të gjejmë kohë për veten?
Një nga arsyet kryesore është ritmi i shpejtë i jetës. Teknologjia na ka bërë më të lidhur dhe më të arritshëm se kurrë më parë, por njëkohësisht ka krijuar ndjesinë se duhet të jemi gjithmonë aktivë. Mesazhet, njoftimet dhe kërkesat e vazhdueshme krijojnë një presion të padukshëm për të qenë gjithmonë të disponueshëm.
Edhe kur kemi disa minuta të lira, shpesh nuk i përdorim për të pushuar. Shumë njerëz i kalojnë ato minuta duke kontrolluar telefonin, rrjetet sociale apo lajmet. Kjo mund të japë një ndjenjë relaksi të shkurtër, por nuk e zëvendëson pushimin e vërtetë që trupi dhe mendja kanë nevojë.
Një tjetër faktor është ideja se të jesh vazhdimisht i zënë është shenjë suksesi. Në shumë shoqëri, ngarkesa e madhe me punë është kthyer në një simbol të rëndësisë dhe produktivitetit. Shpesh harrojmë se pushimi nuk është humbje kohe, por një pjesë e domosdoshme e mirëqenies sonë.
Mungesa e kohës për veten lidhet edhe me vështirësinë për të vendosur kufij. Shumë njerëz e kanë të vështirë të thonë “jo” – qoftë ndaj kërkesave në punë, familjes apo rrethit shoqëror. Frika se mos zhgënjejmë të tjerët shpesh na bën të vendosim nevojat tona gjithmonë në fund të listës.
Por çfarë ndodh kur vazhdimisht nuk gjejmë kohë për veten?
Mungesa e pushimit mund të ndikojë në humor, përqendrim dhe marrëdhënie. Kur jemi të lodhur fizikisht dhe emocionalisht, kemi më pak durim, më pak energji dhe e kemi më të vështirë të përballojmë stresin e përditshëm. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në rraskapitje emocionale.
Koha për veten nuk do të thotë domosdoshmërisht pushime të gjata apo aktivitete të kushtueshme. Mund të jetë një shëtitje e shkurtër, leximi i një libri, një kafe në qetësi, një bisedë me dikë që na bën mirë ose thjesht disa minuta pa asnjë kërkesë nga jashtë.
Ekspertët e shëndetit mendor theksojnë se kujdesi për veten nuk është egoizëm. Përkundrazi, është një mënyrë për të ruajtur energjinë dhe aftësinë për t’u kujdesur edhe për të tjerët. Një person që është vazhdimisht i lodhur dhe i tejngarkuar e ka më të vështirë të jetë i pranishëm në marrëdhëniet e tij.
Disa hapa të vegjël mund të ndihmojnë:
- Vendosni kohën për veten në kalendar, njësoj si çdo angazhim tjetër.
- Kufizoni kohën në telefon dhe rrjete sociale.
- Mësoni të thoni “jo” kur kërkesat tejkalojnë kapacitetin tuaj.
- Mos prisni të keni “kohë të lirë” për t’u kujdesur për veten – krijojeni atë.
- Pranoni se pushimi është nevojë, jo luks.
Në një botë ku gjithçka lëviz shpejt, të gjesh kohë për veten është bërë një akt i rëndësishëm kujdesi. Ndonjëherë nuk kemi nevojë të shtojmë më shumë gjëra në ditën tonë, por të ndalojmë për pak dhe të pyesim veten: “A po kujdesem edhe për veten, apo vetëm po përmbush kërkesat e të tjerëve?”
Sepse kujdesi për veten nuk është një shpërblim që e marrim pasi të kemi mbaruar gjithçka. Është një pjesë e domosdoshme e një jete më të ekuilibruar.
