Një nga shenjat më të zakonshme është lodhja e vazhdueshme. Nëse ndiheni të rraskapitur edhe pas një gjumi të mirë, kjo mund të jetë një shenjë se organizmi nuk ka mjaftueshëm hekur. Zbehja e lëkurës, sidomos në fytyrë ose në pjesën e brendshme të qepallave, është një tjetër simptomë e zakonshme.

Mungesa e hekurit mund të shkaktojë gjithashtu marramendje, dhimbje koke, rrahje të shpejta të zemrës, gulçim gjatë aktiviteteve të lehta fizike dhe vështirësi në përqendrim. Disa persona vërejnë edhe rënie të flokëve, thonj të brishtë ose çarje në cepat e buzëve.

Hekuri është një mineral thelbësor për organizmin, pasi ndihmon në prodhimin e hemoglobinës – proteinës që transporton oksigjenin në të gjithë trupin. Kur niveli i hekurit bie, qelizat nuk marrin oksigjenin e nevojshëm, duke shkaktuar një sërë simptomash që shpesh injorohen ose ngatërrohen me lodhjen e zakonshme.

Një simptomë më pak e njohur është dëshira për të ngrënë substanca që nuk janë ushqim, si akulli, dheu ose niseshteja. Kjo gjendje quhet pica dhe mund të lidhet me mungesën e hekurit.

Gratë gjatë ciklit menstrual, gratë shtatzëna, fëmijët në rritje, personat me dieta të kufizuara dhe ata që vuajnë nga sëmundje të zorrëve janë më të rrezikuar për të zhvilluar mungesë hekuri.

Nëse dyshoni se mund të keni mungesë hekuri, mos filloni suplementet pa u konsultuar me mjekun. Analizat e gjakut mund të konfirmojnë diagnozën dhe të përcaktojnë trajtimin e duhur. Marrja e tepërt e hekurit pa nevojë mund të jetë e dëmshme.

Një dietë e pasur me mish të kuq, peshk, bishtajore, spinaq dhe perime me gjethe jeshile, e kombinuar me ushqime që përmbajnë vitaminë C, mund të ndihmojë në përmirësimin e përthithjes së hekurit dhe në ruajtjen e niveleve normale të tij në organizëm.