Telefonat, kompjuterët dhe tabletët janë bërë pjesë e pandashme e jetës sonë. Megjithatë, kalimi i shumë orëve para ekranit mund të ndikojë në shëndetin tonë më shumë sesa mendojmë.

Një nga efektet më të zakonshme është lodhja e syve. Shikimi i vazhdueshëm i ekranit bën që të pulisim sytë më rrallë, gjë që mund të shkaktojë tharje, djegie dhe ndjesi parehatie. Disa persona mund të përjetojnë edhe dhimbje koke pas orëve të gjata para pajisjeve elektronike.

Qëndrimi ulur për periudha të gjata ndikon gjithashtu në shtyllën kurrizore dhe muskujt. Dhimbjet e qafës, shpatullave dhe shpinës janë ankesa të zakonshme tek personat që punojnë ose kalojnë shumë kohë para kompjuterit.

Përdorimi i ekranit në orët e vona të mbrëmjes mund të ndikojë edhe në cilësinë e gjumit. Drita e ekranit mund të pengojë prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon trupin të përgatitet për gjumë.

Përveç ndikimit fizik, koha e tepërt para ekranit mund të ndikojë edhe në përqendrimin dhe mirëqenien mendore. Pushimet e shkurtra gjatë ditës dhe aktiviteti fizik ndihmojnë në reduktimin e këtyre efekteve.

Ekspertët rekomandojnë rregullin 20-20-20: çdo 20 minuta, shikoni për 20 sekonda një objekt që ndodhet rreth 20 metra larg. Kjo i jep syve mundësinë të pushojnë dhe të reduktojnë lodhjen.

Teknologjia na e lehtëson jetën, por përdorimi i saj me masë është çelësi për të ruajtur shëndetin e syve, trupit dhe mendjes.