Pijet e gazuara janë pjesë e përditshmërisë së shumë njerëzve. Shpesh i zgjedhim për t’u freskuar, për t’i shoqëruar me ushqim ose thjesht sepse na pëlqen shija e tyre. Megjithatë, konsumimi i shpeshtë i tyre mund të ketë pasoja për shëndetin.

Shumica e pijeve të gazuara përmbajnë sasi të larta sheqeri. Një kanaçe mund të ketë rreth 35–40 gramë sheqer, që i afrohet ose e tejkalon sasinë e rekomanduar ditore për një të rritur. Konsumimi i tepërt i sheqerit lidhet me shtimin në peshë, rritjen e rrezikut për diabet të tipit 2 dhe sëmundje të zemrës.

Përveç sheqerit, acidet që gjenden në këto pije mund të dëmtojnë smaltin e dhëmbëve. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në ndjeshmëri të dhëmbëve dhe rritje të rrezikut për prishje.

Edhe pijet e gazuara pa sheqer nuk janë domosdoshmërisht zgjidhja ideale. Edhe pse kanë më pak kalori, disa studime sugjerojnë se ëmbëlsuesit artificialë mund të ndikojnë në mënyrën se si organizmi rregullon oreksin, megjithëse nevojiten ende kërkime të mëtejshme për të kuptuar plotësisht efektet e tyre afatgjata.

Gazi në këto pije mund të shkaktojë fryrje, gazra dhe parehati te personat me stomak të ndjeshëm ose me probleme të tretjes. Nëse konsumohen shpesh në vend të ujit, ato gjithashtu nuk kontribuojnë në hidratimin e organizmit në të njëjtën mënyrë si uji.

Kjo nuk do të thotë se duhet t’i eliminoni plotësisht. Konsumimi i tyre herë pas here, në sasi të moderuar, nuk paraqet problem për shumicën e njerëzve. Megjithatë, ekspertët rekomandojnë që uji të mbetet zgjedhja kryesore për hidratim, ndërsa pijet e gazuara të konsumohen vetëm rastësisht.

Zgjedhje të tjera më të shëndetshme mund të jenë uji me feta limoni ose portokalli, çaji i ftohtë pa sheqer apo uji mineral me gaz, pa sheqer të shtuar.