Kujdesi për veten nuk është garë 

Në rrjetet sociale, kujdesi për veten shpesh paraqitet si një rutinë e përpiktë: zgjim shumë herët, ushtrime, ushqim i përgatitur me kujdes dhe kohë e gjatë për qetësi. Në jetën reale, puna, fëmijët, përgjegjësitë dhe lodhja nuk lejojnë gjithmonë një program të tillë. Kjo nuk do të thotë se kujdesi për veten ka dështuar. 

Nevojat bazë kanë përparësi 

Gjumi i mjaftueshëm, ushqimi i rregullt, lëvizja dhe lidhjet shoqërore janë pjesë e rëndësishme e mirëqenies. Ndonjëherë kujdesi për veten është thjesht të hani drekë pa e shtyrë vazhdimisht, të pini ujë, të dilni për një shëtitje të shkurtër ose të caktoni një kontroll shëndetësor që e keni lënë pas dore. Nuk ka nevojë që çdo veprim të duket i veçantë. 

Hapat e vegjël janë më të qëndrueshëm 

Një ndryshim i vogël që përsëritet mund të jetë më realist sesa një plan ambicioz që braktiset pas pak ditësh. Mund të filloni me dhjetë minuta ecje, me një orar më të qëndrueshëm gjumi ose me disa minuta pa telefon para se të flini. Nëse një ditë nuk arrini ta ndiqni planin, nuk është e nevojshme ta filloni gjithçka nga e para. 

Pushimi nuk ka nevojë të fitohet 

Shumë njerëz ndihen në faj kur pushojnë, sidomos kur lista e detyrave nuk përfundon kurrë. Por pushimi është nevojë, jo shpërblim vetëm për ditët produktive. Vendosja e kufijve, kërkimi i ndihmës dhe ndarja e përgjegjësive në familje mund të krijojnë hapësirë për rikuperim. 

Kur duhet më shumë mbështetje? 

Nëse lodhja, ankthi, trishtimi ose mungesa e interesit vazhdojnë dhe ndikojnë në jetën e përditshme, rutina personale mund të mos mjaftojë. Biseda me mjekun ose një profesionist të shëndetit mendor mund të ndihmojë. Kujdesi për veten nuk duhet të shndërrohet në një tjetër detyrim që na bën të ndihemi të pamjaftueshëm.