Një gjest i vogël mirësie, një fjalë inkurajuese apo ndihma që i ofrojmë dikujt mund të ndikojë jo vetëm te personi që e pranon, por edhe te ne. Shpesh, pasi kemi bërë diçka të mirë për një person tjetër, përjetojmë një ndjenjë kënaqësie, qetësie dhe përmbushjeje.

Por pse ndodh kjo? Studimet në fushën e psikologjisë tregojnë se sjelljet e mira ndaj të tjerëve mund të kenë ndikim pozitiv në mirëqenien tonë emocionale, marrëdhëniet shoqërore dhe mënyrën si e përjetojmë jetën e përditshme.

Mirësia dhe ndjenja e lumturisë

Kur ndihmojmë dikë, mund të përjetojmë emocione pozitive, si gëzim, kënaqësi dhe ndjenjë përmbushjeje.

Në psikologji, kjo përvojë ndonjëherë përshkruhet me termin helper’s high, që i referohet ndjenjës së mirë që mund të shoqërojë veprimet e ndihmës dhe bujarisë.

Një analizë shkencore e publikuar në revistën Psychological Bulletin ka gjetur një lidhje pozitive ndërmjet sjelljeve prosociale, pra veprimeve që synojnë të ndihmojnë të tjerët, dhe mirëqenies së personit që i kryen ato.

Megjithatë, ndikimi ndryshon nga një person te tjetri dhe varet nga rrethanat, motivimi dhe lloji i ndihmës së ofruar.

Ndihma ndaj të tjerëve forcon lidhjet shoqërore

Njerëzit kanë nevojë për marrëdhënie të shëndetshme dhe ndjenjë përkatësie.

Kur tregojmë mirësi, krijojmë mundësi për besim, bashkëpunim dhe afërsi emocionale.

Një telefonatë për të pyetur dikë si ndihet, ndihma ndaj një fqinji apo mbështetja e një miku gjatë një periudhe të vështirë mund të forcojnë marrëdhëniet tona.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), lidhjet sociale janë një pjesë e rëndësishme e shëndetit dhe mirëqenies.

Veprimet e mirësisë mund të jenë një mënyrë e thjeshtë për t’i ndërtuar dhe ruajtur këto lidhje.

Mirësia mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit

Kur jemi të përqendruar vazhdimisht te shqetësimet tona, ndonjëherë mund të ndihemi të mbingarkuar emocionalisht.

Përfshirja në veprime të vogla që ndihmojnë të tjerët mund të na japë një ndjenjë qëllimi dhe të na ndihmojë ta zhvendosim përkohësisht vëmendjen nga shqetësimet e përditshme.

Disa studime sugjerojnë se sjelljet prosociale mund të lidhen me emocione më pozitive dhe me përballim më të mirë të stresit.

Megjithatë, të ndihmosh të tjerët nuk është zëvendësim për kujdesin ndaj shëndetit mendor apo për mbështetjen profesionale kur ajo është e nevojshme.

Nuk nevojiten gjeste të mëdha për të bërë mirë

Shpesh e lidhim mirësinë me veprime të mëdha, donacione apo angazhime që kërkojnë shumë kohë.

Në të vërtetë, edhe gjestet e vogla mund të kenë vlerë.

Disa mënyra të thjeshta për të treguar mirësi gjatë ditës janë:

• Të dëgjojmë me vëmendje dikë që ka nevojë të flasë.
• Të ofrojmë ndihmë për një detyrë të vogël.
• Të falënderojmë dikë për përpjekjen e tij.
• Të ndajmë njohuritë tona me një person që ka nevojë.
• Të mbështesim një mik apo familjar në një moment të vështirë.
• Të bëjmë një gjest të mirë pa pritur diçka në këmbim.

Këto veprime mund të përmirësojnë ditën e dikujt dhe njëkohësisht të na japin ndjenjën se kemi kontribuar pozitivisht.

Pse është e rëndësishme t’ua mësojmë mirësinë fëmijëve?

Mirësia është një vlerë që fëmijët mund ta zhvillojnë gradualisht përmes përvojave të përditshme.

Kur prindërit tregojnë respekt, ndihmojnë të tjerët dhe shprehin mirënjohje, ata u ofrojnë fëmijëve shembuj konkretë të sjelljeve pozitive.

Fëmijët mund të inkurajohen të ndajnë lodrat, të ndihmojnë një shok, të kujdesen për një kafshë apo të përfshihen në aktivitete të përshtatshme për moshën e tyre.

Është e rëndësishme që këto sjellje të zhvillohen përmes mirëkuptimit dhe jo detyrimit, në mënyrë që fëmijët ta kuptojnë vlerën e ndihmës ndaj të tjerëve.

Të bësh mirë nuk do të thotë të harrosh veten

Edhe pse ndihma ndaj të tjerëve mund të sjellë kënaqësi emocionale, është e rëndësishme të ruajmë kufijtë tanë personalë.

Të themi gjithmonë “po”, edhe kur jemi të lodhur apo të mbingarkuar, mund të ndikojë negativisht në mirëqenien tonë.

Mirësia nuk duhet të shoqërohet me ndjenjë të vazhdueshme detyrimi, faji apo sakrifice.

Një marrëdhënie e shëndetshme me të tjerët përfshin edhe aftësinë për të njohur nevojat tona dhe për të ofruar ndihmë brenda mundësive që kemi.

Mirësia krijon ndikim përtej një veprimi të vetëm

Një gjest i mirë mund të ndikojë në mënyrën si ndihet një person dhe, ndonjëherë, ta nxisë atë të tregojë të njëjtën mirësi ndaj dikujt tjetër.

Edhe pse kjo nuk ndodh gjithmonë, sjelljet pozitive mund të kontribuojnë në krijimin e një mjedisi më mbështetës dhe më bashkëpunues.

Në familje, në vendin e punës apo në komunitet, veprimet e vogla të mirësisë mund të ndihmojnë në ndërtimin e marrëdhënieve më të ngrohta.

Të bërit mirë për të tjerët nuk është vetëm një mënyrë për të ndihmuar dikë. Është edhe një mundësi për të krijuar lidhje, për të përjetuar emocione pozitive dhe për t’i dhënë më shumë kuptim përditshmërisë sonë.