Puna ne zyre mund te duket fizikisht e lehte, por qendrimi ulur per ore te tera mund te kete pasoja ne shendetin e shpines. Mungesa e levizjes, pozicioni jo i duhur para kompjuterit dhe nje karrige e papershtatshme mund te shkaktojne dhimbje dhe probleme qe, me kalimin e kohes, mund te behen kronike.

Dhimbja ne pjesen e poshtme te shpines eshte nje nga ankesat me te shpeshta te personave qe punojne ulur. Qendrimi i gjate ne te njejtin pozicion mund te rrise ngarkesen ne muskuj dhe strukturat e shtylles kurrizore, duke shkaktuar ngurtesi dhe parehati.

Nje tjeter problem i zakonshem eshte dhimbja e qafes dhe e shpatullave. Kur ekrani eshte shume poshte ose trupi anohet vazhdimisht perpara, muskujt e qafes dhe pjeses se siperme te shpines qendrojne nen tension. Me kalimin e kohes, kjo mund te shoqerohet me dhimbje koke dhe kufizim te levizjeve.

Qendrimi jo i mire mund te ndikoje edhe ne posturen e trupit. Shpatullat e perkulura dhe koka e shtyre perpara mund te kthehen ne nje pozicion te zakonshem te trupit, duke krijuar çekuiliber muskulor dhe dhimbje te vazhdueshme.

Te disa persona, problemet me disqet ndermjet rruazave mund te shkaktojne dhimbje qe perhapet drejt kembeve, mpirje ose ndjesi shpimi gjilperash. Keto simptoma nuk duhet te neglizhohen dhe kerkojne vleresim nga profesionistet shendetesore.

Per ta mbrojtur shpinen gjate punes ne zyre, rekomandohet te ngriheni dhe te levizni rregullisht, te beni ushtrime te lehta shtrirjeje dhe ta rregulloni vendin e punes ne menyre ergonomike. Ekrani duhet te jete ne lartesine e syve, shpina e mbeshtetur dhe shputat e kembeve te qendrojne ne dysheme.

Dhimbja e shpines nuk duhet te konsiderohet gjithmone si nje pjese normale e punes ne zyre. Nese dhimbja vazhdon, perkeqesohet ose shoqerohet me mpirje dhe dobesi, konsultimi me mjekun eshte i rendesishem.