Shpesh ne i minimizojmë disa sjellje, ndjenja apo sinjale që na dërgon trupi dhe mendja. I themi vetes se “do të kalojnë”, se “nuk është diçka e madhe” ose se “të gjithë ndihen kështu”. Por disa shenja, sipas psikologëve, meritojnë vëmendje sepse mund të tregojnë se diçka brenda nesh ka nevojë për kujdes.

1. Ndryshimet e papritura në humor

Të gjithë kalojmë ditë të këqija, por ndryshimet e forta ose të vazhdueshme në humor nuk duhen injoruar. Nëse një person që zakonisht është energjik fillon të izolohet, humb interesin për gjërat që dikur i pëlqenin ose ndihet vazhdimisht i irrituar, kjo mund të jetë një shenjë se po përballet me stres të madh emocional.

2. Vështirësia për të vendosur kufij

Shumë njerëz e kanë të vështirë të thonë “jo” edhe kur janë të lodhur ose kur diçka nuk u bën mirë. Gjithmonë të vendosësh nevojat e të tjerëve para vetes mund të çojë në rraskapitje emocionale, pakënaqësi dhe ndjenjën se po humbet kontrollin mbi jetën tënde.

Psikologët e shohin paaftësinë për të vendosur kufij jo si mungesë mirësjelljeje, por shpesh si një shenjë se një person ka frikë nga refuzimi ose nga zhgënjimi i të tjerëve.

3. Kritika e vazhdueshme ndaj vetes

Të jesh kritik ndaj vetes herë pas here është normale, por një zë i brendshëm që vazhdimisht thotë “nuk jam mjaftueshëm i mirë”, “kam dështuar” ose “gjithmonë gaboj” mund të ndikojë në vetëvlerësim dhe mirëqenie mendore.

Psikologët i kushtojnë rëndësi mënyrës se si njerëzit flasin me veten, sepse dialogu i brendshëm ndikon në mënyrën se si e shohim veten dhe botën përreth.

4. Izolimi nga njerëzit e tjerë

Dëshira për pak kohë vetëm është normale. Por kur dikush fillon të shmangë vazhdimisht familjen, miqtë apo aktivitetet që dikur i sillnin kënaqësi, kjo mund të jetë një shenjë që diçka po ndodh emocionalisht.

Izolimi shpesh bëhet një rreth vicioz: sa më shumë largohemi nga të tjerët, aq më e vështirë bëhet të kërkojmë mbështetje.

5. Problemet fizike që nuk kanë një shpjegim të qartë

Mendja dhe trupi janë të lidhur ngushtë. Stresi dhe ankthi mund të shfaqen përmes simptomave fizike si tensioni në trup, lodhja, problemet me gjumin, ndryshimet në oreks ose shqetësimet e stomakut.

Kjo nuk do të thotë se çdo simptomë fizike shkaktohet nga emocionet, por psikologët e konsiderojnë të rëndësishme të shihet lidhja mes gjendjes emocionale dhe trupit.

Të kërkosh ndihmë është kujdes, jo dobësi

Shumë njerëz presin derisa situata të bëhet e vështirë përpara se të flasin me dikë. Por kujdesi për shëndetin mendor nuk duhet të fillojë vetëm në momente krize. Njohja e sinjaleve të hershme mund të ndihmojë një person të kujdeset më mirë për veten dhe marrëdhëniet e tij.

Ndonjëherë, gjërat që i quajmë “të vogla” janë pikërisht ato që mendja jonë po përpiqet të na tregojë se kanë nevojë për vëmendje.