Pritja mund të jetë emocionalisht e lodhshme 

Një përgjigje për punë, një rezultat mjekësor, një vendim administrativ apo një lajm personal mund të ndikojë në planet tona. Kur nuk e dimë se çfarë do të ndodhë, mendja shpesh përpiqet t’i parashikojë të gjitha skenarët. Kjo mund të shoqërohet me tension, vështirësi për t’u përqendruar, kontrollim të shpeshtë të telefonit dhe probleme me gjumin. 

Pse na shqetëson paqartësia? 

Njerëzit ndryshojnë në mënyrën si e përjetojnë pasigurinë. Për disa, mungesa e një përgjigjeje krijon ndjesinë se nuk kanë kontroll. Kërkimet në psikologji e lidhin intolerancën ndaj pasigurisë me shqetësimin e tepruar, por një periudhë ankthi gjatë pritjes nuk do të thotë automatikisht se kemi një çrregullim. Rëndësi ka sa na pengon kjo gjendje në jetën e përditshme. 

Dalloni çfarë mund të kontrolloni 

Mund të kontrollojmë nëse kemi dërguar dokumentet e duhura, nëse kemi bërë një pyetje të qartë dhe nëse kemi një plan për hapat e ardhshëm. Nuk mund ta kontrollojmë ritmin e vendimmarrjes së dikujt tjetër. Ndarja e këtyre dy kategorive e zhvendos vëmendjen nga hamendësimet te veprimet reale. 

Vendosni kufij për kontrollimin e lajmeve 

Kontrollimi i vazhdueshëm i emailit ose mesazheve mund të japë qetësim për pak çaste, por shpesh e mban mendjen të lidhur me pritjen. Mund të caktoni dy ose tri momente gjatë ditës për të kontrolluar përgjigjet. Nëse ekziston një afat i arsyeshëm, një mesazh i sjellshëm për të kërkuar përditësim është më i dobishëm sesa kontrollimi pa fund. 

Mos e pezulloni gjithë jetën 

Aktiviteti fizik, gjumi, ushqimi dhe kontaktet me njerëzit e afërt mbeten të rëndësishme edhe kur një vendim është i pazgjidhur. Planifikoni gjëra të vogla që ju japin kënaqësi dhe mbani disa alternativa për skenarë të ndryshëm. Një plan rezervë nuk është pesimizëm; është mënyrë për të ruajtur fleksibilitetin. 

Kur nevojitet mbështetje? 

Nëse ankthi bëhet i vazhdueshëm, shkakton pagjumësi të theksuar ose ju pengon të punoni e të kujdeseni për veten, biseda me një profesionist të shëndetit mendor mund të ndihmojë. Qëllimi nuk është të eliminojmë çdo pasiguri, por të mësojmë të jetojmë me të pa e lënë të drejtojë çdo ditë.