Frymëmarrja është diçka që e bëjmë pa menduar, por mënyra se si marrim frymë mund të ndikojë në mënyrën se si ndihemi gjatë ditës. Në momente stresi, ankthi apo tensioni, frymëmarrja shpesh bëhet më e shpejtë dhe më sipërfaqësore. Frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë mund të ndihmojë trupin të kalojë drejt një gjendjeje më të qetë.

Kur marrim frymë thellë, veçanërisht duke e zgjatur nxjerrjen e ajrit, mund të aktivizojmë sistemin nervor parasimpatik, i cili lidhet me pushimin dhe qetësimin e organizmit. Kjo mund të ndihmojë në uljen e ndjesisë së tensionit dhe të rrahjeve të shpejta të zemrës që shfaqen gjatë stresit.

Frymëmarrja e thellë mund të jetë veçanërisht e dobishme në momente kur ndihemi të mbingarkuar. Disa minuta për të ndaluar, për t’u përqendruar te frymëmarrja dhe për të marrë frymë më ngadalë mund të krijojnë një pauzë mes një situate stresuese dhe reagimit tonë ndaj saj.

Ajo mund të përdoret edhe si pjesë e rutinës së përditshme. Disa njerëz e praktikojnë në mëngjes, para gjumit, gjatë një pushimi në punë ose para një situate që shkakton nervozizëm.

Një mënyrë e thjeshtë është të marrim frymë ngadalë përmes hundës, duke lejuar që barku të zgjerohet, dhe më pas ta nxjerrim ajrin ngadalë. Nuk është e nevojshme të marrim frymë me forcë apo shumë thellë; rëndësi ka ritmi i qetë dhe i rehatshëm.

Në një përditshmëri me shumë stres dhe pak momente pauze, frymëmarrja është një nga mënyrat më të thjeshta për t’i dhënë trupit disa çaste qetësie.