Kur sëmureni me grip, ai mund të shfaqet fort dhe papritur. Lajmi i mirë është se shumica e njerëzve fillojnë të ndihen më mirë brenda pak ditësh, megjithëse mund të duhet pak më shumë kohë derisa të ndiheni plotësisht si vetja. Të kuptuarit e fazave të rikuperimit nga gripi ju ndihmon të dini çfarë është normale, çfarë jo dhe si ta përshpejtoni shërimin.

Le të shohim sa zakonisht zgjat gripi, çfarë mund të prisni ditë pas dite dhe disa këshilla që ju ndihmojnë të riktheheni më shpejt në formë.

Sa zgjat gripi?

Nëse ndonjëherë jeni pyetur se sa zgjat gripi, nuk jeni të vetëm. Kjo është një nga pyetjet më të shpeshta që lidhen me gripin.

Shumica e të rriturve të shëndetshëm shërohen nga gripi brenda pesë deri në shtatë ditësh, edhe pse simptomat mund të zgjasin deri në dy javë. Për disa persona, veçanërisht fëmijët, të moshuarit dhe ata me sistem imunitar të dobësuar, lodhja ose kolla mund të vazhdojnë edhe më gjatë.

Gripi zakonisht shfaqet papritur, shpesh brenda pak orësh, dhe arrin kulmin shpejt. Mund të ndjeni të dridhura ose dhimbje trupi një ditë dhe të zgjoheni të nesërmen me temperaturë të lartë, dhimbje fyti dhe bllokim hundësh.

Lajmi i mirë është se sapo sistemi imunitar fillon të veprojë, trupi nis të luftojë virusin dhe të shërohet. Ju duhet vetëm t’i jepni kohë dhe pushim.

Fazat e rikuperimit nga gripi

Përvoja me gripin ndryshon nga personi në person, por shumica kalojnë nëpër një rrjedhë të ngjashme shërimi. Ja çfarë mund të prisni ditë pas dite gjatë fazave të rikuperimit.

Dita 0 e gripit: Ekspozimi

Keni qenë pranë dikujt që është i sëmurë, por ende nuk e dini. Virusi i gripit ka hyrë në trupin tuaj, zakonisht përmes pikëzave nga kolla, teshtima ose kontakti me sipërfaqe të ndotura, dhe fillon të shumohen.

Nuk do të keni simptoma menjëherë. Për gripin, periudha e inkubacionit, pra koha nga ekspozimi ndaj virusit deri në shfaqjen e simptomave, është rreth një deri në katër ditë.

Mund të ndiheni pak të lodhur ose “jo në formë”, por shumica e njerëzve ende nuk e kuptojnë se janë infektuar. Shumica janë ngjitës që nga një ditë para shfaqjes së simptomave deri rreth pesë deri në shtatë ditë pas fillimit të tyre.

Dita 1 e gripit: Fillimi i papritur

Gripi shpesh shfaqet menjëherë. Mund të zgjoheni me të dridhura, dhimbje koke dhe dhimbje trupi që e bëjnë të vështirë lëvizjen.

Simptoma të tjera të zakonshme të hershme përfshijnë:

• lodhje ose dobësi
• dhimbje fyti
• kollë të thatë
• humbje oreksi
• dhimbje muskujsh

Qëndroni në shtëpi, pushoni dhe pini shumë lëngje. Ilaçet pa recetë për uljen e temperaturës, si paracetamoli ose ibuprofeni, mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më rehat. Gjithmonë pyesni mjekun ose farmacistin nëse keni pyetje për barnat.

Mjeku mund t’ju rekomandojë një ilaç antiviral, veçanërisht nëse jeni në rrezik më të lartë për komplikacione ose keni simptoma të rënda. Ilaçet antivirale mund ta shkurtojnë gripin nëse merren herët dhe janë më efektive brenda 48 orëve nga fillimi i simptomave. Megjithatë, shumica e njerëzve shërohen plotësisht në shtëpi me pushim, lëngje dhe barna pa recetë për menaxhimin e simptomave.

Dita 2 e gripit: Kulmi i simptomave

Temperatura mund të jetë ende e lartë dhe dhimbjet e trupit ose të dridhurat mund të jenë intensive. Bllokimi i hundëve, kolla dhe dhimbja e fytit shpesh përkeqësohen në ditën e dytë. Mund të përjetoni edhe dhimbje koke, marramendje ose ndjeshmëri ndaj dritës.

Zakonisht kjo është dita më e vështirë, por edhe momenti kur sistemi imunitar po lufton më fort. Mund të mos keni energji për asgjë tjetër përveç pushimit, dhe kjo është pikërisht ajo që i duhet trupit tuaj.

Dita 3 e gripit: Një kthesë drejt përmirësimit

Për shumicën e njerëzve, temperatura fillon të ulet rreth kësaj kohe. Dhimbjet e trupit mund të lehtësohen pak, por lodhja dhe bllokimi i hundëve mund të vazhdojnë. Disa persona zhvillojnë një kollë më të thellë ndërsa rritet prodhimi i mukusit.

Vazhdoni të pini lëngje dhe të ushqeheni. Edhe nëse nuk ndiheni të uritur, përpiquni të hani ushqime të lehta si supë, fruta ose bukë të thekur për të mbështetur shërimin.

Dita 4 e gripit: Fillimi i rikuperimit

Në ditën e katërt, simptomat fillojnë të ndryshojnë. Mund të ndiheni ende të lodhur dhe të keni kollë ose dhimbje fyti që vazhdon, por temperatura duhet të jetë zhdukur ose pothuajse e zhdukur.

Trupi ende po shpenzon shumë energji për të luftuar infeksionin, ndaj shmangni rikthimin e shpejtë në rutinën normale. Sforcimi i tepërt mund ta vonojë shërimin.

Dita 5 e gripit: Më mirë, por jo plotësisht

Shumica e njerëzve fillojnë të ndihen dukshëm më mirë rreth ditës së pestë. Mund të ngriheni nga shtrati, të lëvizni më shumë dhe madje të keni sërish oreks.

Megjithatë, sistemi imunitar është ende duke u rindërtuar. Pak lodhje, kollë ose presion i lehtë në sinuse është normale. Mund të jeni ende pak ngjitës, ndaj vazhdoni të mbani higjienë të mirë. Lani duart shpesh dhe mbuloni kollën ose teshtimën. Qëndroni në shtëpi deri të paktën 24 orë pasi temperatura të jetë larguar pa përdorur ilaçe për uljen e saj.

Dita 6 deri 7 e gripit: Rikthimi i forcës

Në fund të javës, shumë njerëz janë pothuajse të shëruar. Kolla ose lodhja mund të zgjasin edhe disa ditë te disa persona.

Nëse pas shtatë ditësh keni ende temperaturë ose simptomat përkeqësohen, si vështirësi në frymëmarrje, dhimbje gjoksi ose dehidrim, është koha të kontaktoni mjekun. Këto mund të jenë shenja të një komplikacioni, si pneumonia ose një infeksion dytësor.

Java e dytë e gripit: Simptoma të mbetura

Nuk është e pazakontë të ndiheni ende “jo në formë” edhe për një javë tjetër. Kolla dhe lodhja mund të vazhdojnë derisa sistemi i frymëmarrjes dhe ai imunitar të rikuperohen plotësisht.

Aktiviteti i lehtë, hidratimi dhe ushqyerja e mirë ndihmojnë trupin të përfundojë shërimin. Shmangni alkoolin dhe duhanin, pasi mund ta ngadalësojnë rikuperimin dhe të irritojnë rrugët e frymëmarrjes.

Këshilla për t’u shëruar më shpejt nga gripi

Edhe pse nuk ka një kurë të menjëhershme për gripin, këto strategji mund t’ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt dhe të ndiheni më mirë gjatë procesit.

Pushoni sa më shumë. Trupi shërohet më mirë kur nuk është nën stres. Shmangni aktivitetet e rënda, bëni dremitje dhe lejojini vetes të pushoni plotësisht. Edhe një ditë shtesë pushimi mund të bëjë diferencë.

Qëndroni të hidratuar. Temperatura dhe djersitja mund të shkaktojnë dehidrim, i cili e përkeqëson lodhjen dhe dhimbjet e kokës. Pini ujë, çajra bimorë ose pije me elektrolite gjatë gjithë ditës.

Hani ushqime me vlera ushqyese. Supat me lëng, frutat dhe perimet e pasura me vitamina C dhe A ndihmojnë në mbështetjen e sistemit imunitar. Fokusohuni te ushqimet që treten lehtë dhe ju duken të pranueshme kur jeni të sëmurë.

Përdorni me kujdes ilaçet pa recetë. Ilaçet për uljen e temperaturës, zhbllokuesit e hundëve dhe shurupet kundër kollës mund të lehtësojnë shqetësimet. Ndiqni udhëzimet me kujdes dhe konsultohuni me mjekun ose farmacistin përpara se të kombinoni barna.

Shmangni alkoolin dhe duhanin. Të dyja dobësojnë sistemin imunitar dhe irritojnë rrugët e frymëmarrjes, duke e ngadalësuar shërimin.

Dini kur të shihni mjekun. Kontaktoni mjekun nëse keni vështirësi në frymëmarrje, dhimbje gjoksi, temperaturë të lartë që nuk ulet ose nëse simptomat zgjasin më shumë se 10 ditë.

Mbani mend se rikuperimi nga gripi kërkon kohë. Shumica e njerëzve fillojnë të ndihen më mirë pas rreth një jave, edhe pse lodhja mund të zgjasë pak më shumë. Duke kuptuar fazat e rikuperimit dhe duke i dhënë trupit pushimin që i duhet, ju e ndihmoni trupin tuaj të shërohet plotësisht.