Konsumimi i ushqimeve të ëmbla mund të shkaktojë ndjesi të pakëndshme si fryrje, dhimbje barku, lodhje ose të përziera. Megjithatë, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se keni diabet. Diabeti i patrajtuar mund të çojë në komplikime serioze, ndaj është e rëndësishme të dallohen reagimet normale të trupit nga shenjat paralajmëruese.

Kur konsumojmë karbohidrate, sistemi tretës i shndërron ato në sheqerna që kalojnë në gjak. Rritja e nivelit të sheqerit në gjak nxit pankreasin të prodhojë insulinë, hormonin që ndihmon qelizat të përdorin sheqerin për energji.

Jo të gjitha karbohidratet ndikojnë njësoj. Karbohidratet komplekse, si ato që gjenden në perime dhe fruta të plota, shpërbëhen më ngadalë dhe sigurojnë energji të qëndrueshme. Ndërsa sheqernat e rafinuara, si sheqeri i zakonshëm dhe shurupi i misrit me përmbajtje të lartë fruktoze, mund të shkaktojnë rritje të shpejtë të sheqerit në gjak dhe më pas një rënie të menjëhershme.

Sipas Dr. Jennifer Warren, ushqimet me shumë sheqer mund të shkaktojnë një rritje të shpejtë të glukozës, ndaj trupi lëshon insulinë. Në disa raste, kjo përgjigje mund të jetë më e fortë seç duhet dhe të çojë në një rënie të sheqerit në gjak, e njohur si “rënia e sheqerit” ose hipoglicemia reaktive.

Kjo gjendje mund të shkaktojë lodhje, dridhje, uri të shtuar, nervozizëm, djersitje, marramendje, rrahje të shpejta të zemrës dhe vështirësi në përqendrim. Këto luhatje mund të jenë më të theksuara te personat me rezistencë ndaj insulinës, prediabet ose diabet.

Megjithatë, ndjenja e keqe pas konsumimit të ëmbëlsirave, në vetvete, nuk është shenjë e diabetit. Dr. Warren shpjegon se shumë njerëz mund të ndihen keq pas konsumimit të sasive të mëdha të sheqerit, ndërsa Dr. Greg Whisman thekson se simptoma si të përzierat, fryrja, mjegullimi mendor dhe lodhja mund të shfaqen edhe te personat pa diabet.

Duhet të konsultoheni me mjekun nëse reagimet pas ushqimeve me sheqer shfaqen shpesh dhe shoqërohen me simptoma të tjera të diabetit, si:

• urinim i shpeshtë;
• etje e vazhdueshme;
• uri e shtuar edhe pas ngrënies;
• lodhje ekstreme;
• shikim i turbullt;
• plagë ose infeksione që shërohen ngadalë.

Personat me diabet të tipit 1 mund të kenë gjithashtu humbje të pashpjegueshme në peshë, ndërsa diabeti i tipit 2 mund të shoqërohet me mpirje, dhimbje ose shpime gjilpërash në duar dhe këmbë.

Për të shmangur luhatjet e forta të sheqerit në gjak, ekspertët rekomandojnë konsumimin e porcioneve më të vogla të ushqimeve të ëmbla, kombinimin e tyre me proteina dhe fibra, kufizimin e pijeve me sheqer, hidratimin e mirë dhe aktivitetin fizik. Edhe një shëtitje e lehtë pas ngrënies mund të ndihmojë në uljen e rritjes së sheqerit në gjak.

Nëse keni faktorë rreziku si histori familjare të diabetit, mbipeshë ose mungesë aktiviteti fizik, mjeku mund të rekomandojë analiza si testi A1C, glukoza esëll ose testi i tolerancës ndaj glukozës.

Në përfundim, ndjenja e keqe pas konsumimit të shumë sheqerit nuk do të thotë automatikisht se keni diabet. Por nëse kjo ndodh shpesh ose shoqërohet me simptoma të tjera, është e rëndësishme të kërkoni këshillën e një profesionisti shëndetësor.