Nëse keni simptoma të helmimit nga ushqimi si të vjella, diarre dhe shqetësime në stomak, ekspertët rekomandojnë që ta lini stomakun të qetësohet. Kjo do të thotë të shmangni plotësisht ushqimin dhe pijet për disa orë.
Helmimi nga ushqimi zakonisht ndodh si pasojë e kontaminimit të ushqimit ose ujit të pijshëm.
Hapat kryesorë që duhet të ndërmerrni pas helmimit nga ushqimi
Lëreni stomakun të qetësohet
Strategjitë e mëposhtme mund t’ju ndihmojnë:
Qëndroni të hidratuar
Marrja e lëngjeve është shumë e rëndësishme për ta ndihmuar trupin të luftojë efektet e helmimit nga ushqimi. Të vjellat dhe diarreja mund të shkaktojnë dehidrim, prandaj një fillim i mirë është të thithni copa akulli ose të pini gllënjka të vogla uji.
Pijet sportive që përmbajnë elektrolite ose solucionet për rihidratim oral janë mënyra më e mirë për të parandaluar dehidrimin gjatë kësaj kohe. Lëngje të tjera të rekomanduara janë:
- pijet e gazuara pa kafeinë, përfshirë Sprite, 7UP ose ginger ale
- çaji pa kafeinë
- lëng pule ose lëng perimesh
Hani ushqime të lehta
Kur të ndieni se mund të mbani ushqim në stomak, konsumoni ushqime që janë të buta për stomakun dhe sistemin tretës. Qëndroni te ushqimet e thjeshta, me pak yndyrë dhe pak fibra. Yndyra është më e vështirë për t’u tretur nga stomaku, sidomos kur ai është i irrituar. Shmangni ushqimet me yndyrë për të mos e përkeqësuar gjendjen.
Ushqimet që tolerohen më lehtë nga stomaku përfshijnë:
- banane
- drithëra
- të bardha veze
- mjaltë
- xhelatinë
- tërshërë
- patate të thjeshta, përfshirë purenë
- oriz
- biskota të kripura
- bukë të thekur
- salcë molle
Dieta BRAT është një udhëzues i mirë për t’u ndjekur kur keni helmim nga ushqimi.
Provoni kura natyrale
Gjatë helmimit nga ushqimi, është e rëndësishme që trupi të ndjekë reagimin e tij natyral për të pastruar sistemin tretës dhe për të larguar bakteret e dëmshme. Për këtë arsye, ilaçet kundër diarresë që merren pa recetë nuk konsiderohen mënyra e duhur për trajtimin e helmimit nga ushqimi.
Ndërsa simptomat janë më të forta, mund të provoni të pini çaj me xhenxhefil, pasi xhenxhefili njihet për efektin qetësues ndaj stomakut.
Pasi të ndiheni më mirë, mund të riktheni florën normale të zorrëve duke konsumuar kos natyral ose kapsula probiotike. Sipas studimeve, kjo mund të jetë e dobishme.
Kjo ndihmon trupin të rigjenerojë bakteret e shëndetshme që humben gjatë pastrimit të sistemit tretës dhe ndihmon në rikthimin e funksionimit normal të tretjes dhe sistemit imunitar.
Këshilla të tjera që mund të provoni
Prisni të paktën një orë para se të lani dhëmbët. Acidi i stomakut që del gjatë të vjellave mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve, ndërsa larja e dhëmbëve menjëherë pas të vjellave mund ta përkeqësojë këtë dëmtim. Në vend të kësaj, shpëlajeni gojën me një përzierje uji dhe sode buke.
Dushi ndihmon në pastrimin e trupit nga bakteret e dëmshme. Gjithashtu duhet të pushoni sa më shumë. Pushimi i mjaftueshëm mund t’ju ndihmojë të rikuperoheni më shpejt.
Cilat ushqime dhe pije duhet të shmangni?
Prioriteti juaj duhet të jetë shmangia e ushqimeve që ju kanë sëmurë fillimisht. Hidheni menjëherë ushqimin e dyshuar në mbeturina dhe mbajeni të mbyllur, në mënyrë që ushqimi i kontaminuar të mos arrihet nga kafshët shtëpiake.
Shmangni ushqimet, pijet dhe substancat që janë të rënda për stomakun, përfshirë:
- alkoolin
- kafeinën, që gjendet në pijet e gazuara, pijet energjike dhe kafenë
- ushqimet pikante
- ushqimet me shumë fibra
- produktet e qumështit, përveç kosit
- ushqimet me yndyrë
- ushqimet e skuqura
- nikotinën
- ushqimet shumë të erëzuara
- lëngjet e frutave
Këto 9 ushqime janë ndër shkaqet kryesore të helmimit nga ushqimi.
Si ta kuptoni nëse helmimi nga ushqimi është i rrezikshëm
Shumica e njerëzve që përjetojnë helmim nga ushqimi nuk kanë nevojë për trajtim spitalor, por zakonisht nuk duhet të largohen shumë nga tualeti.
Dhimbja e stomakut, të vjellat dhe diarreja janë simptomat më të zakonshme. Ato zakonisht largohen brenda 48 orësh. Nëse keni histori dehidrimi, sëmundje të zemrës ose probleme të tjera serioze shëndetësore, kërkoni ndihmë mjekësore dhe pini shumë lëngje.
Simptomat e rënda të helmimit nga ushqimi përfshijnë:
- gjak në jashtëqitje ose në të vjella
- dhimbje të forta dhe ngërçe në bark
- shikim të turbullt ose marramendje
- diarre që zgjat më shumë se 3 ditë
- temperaturë të lartë mbi 39°C
Të gjitha këto janë shenja që kërkojnë kujdes mjekësor.
Kur duhet të konsultoheni me mjekun
Simptomat e helmimit nga ushqimi zakonisht nuk zgjasin më shumë se 48 orë. Nëse diarreja vazhdon më shumë se 3 ditë, është koha të kontaktoni një profesionist shëndetësor.
Mbani mend se simptomat serioze, si jashtëqitja me gjak, marramendja, dobësia muskulore dhe ngërçet e forta në stomak, duhet të merren seriozisht. Mos prisni që këto simptoma të kalojnë vetë para se të konsultoheni me mjekun.
