Uji është thelbësor për pothuajse çdo funksion të trupit. Kur nuk marrim mjaftueshëm lëngje, trupi fillon të përshtatet për të ruajtur ujin që ka në dispozicion. Nëse mungesa vazhdon, mund të shfaqen një sërë simptomash.

Një nga shenjat e para është etja. Goja mund të thahet, urina bëhet më e errët dhe mund të urinojmë më rrallë. Këto janë mënyra me të cilat trupi përpiqet të na tregojë se ka nevojë për më shumë lëngje.

Mund të shfaqen edhe lodhje, dhimbje koke dhe marramendje. Dehidratimi mund të ndikojë në mënyrën se si funksionon truri, ndaj përqendrimi dhe vëmendja mund të bëhen më të vështira.

Kur mungesa e ujit rritet, edhe qarkullimi i gjakut mund të ndikohet. Zemra mund të rrahë më shpejt dhe trupi mund ta ketë më të vështirë të rregullojë temperaturën, veçanërisht gjatë vapës ose aktivitetit fizik.

Veshkat gjithashtu përpiqen të kursejnë sa më shumë ujë. Për këtë arsye, urina bëhet më e përqendruar dhe prodhohet në sasi më të vogla.

Në rastet e rënda, dehidratimi mund të shkaktojë konfuzion, dobësi të madhe, të fikët dhe çrregullime të funksionimit të organeve. Këto raste kërkojnë vlerësim mjekësor.

Por sa ujë duhet të pimë?

Nuk ekziston një sasi e vetme që vlen për të gjithë. Nevojat ndryshojnë në varësi të moshës, aktivitetit fizik, temperaturës, ushqimit dhe gjendjes shëndetësore. Një pjesë e lëngjeve që marrim gjatë ditës vjen edhe nga ushqimet dhe pijet e tjera.

Prandaj, nuk është e nevojshme të fiksohemi pas një numri të vetëm gotash. Etja, ngjyra e urinës dhe rrethanat e ditës mund të jenë disa tregues praktikë për të kuptuar nëse po marrim mjaftueshëm lëngje.

Në fund, trupi ka një mënyrë shumë të mirë për të na paralajmëruar: kur ka nevojë për ujë, zakonisht na bën ta ndiejmë.